Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 07 novembre 2023
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86 kg
Perso fino ad ora: 26 kg.
Rimanenti: 16 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2147 kcal
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Gras: 61,86g | Prot: 186,07g | Carb: 217,47g.
Colazione: Ovo Frito sem Gordura. Pranzo: Couve Refogada, Patinho Grelhado, Ervilhas, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Ervilhas, Quero Feijão Carioca, Patinho Grelhado, Macarrão Integral Cozido. Snacks/Altro: Maçãs Gala, Pura Vida Vitamina D3 Synergy, Growth Supplements Omega 3, Tomates, Queijo Mozzarella, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana. Di più...
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2772 kcal
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Esercizio:
Escursionismo - 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,1 kg a Settimana
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Storia del Peso di thaijitsu
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