|
siang teman2 mau tanya kalau komposisi makro sudah pas tpi kalori belum tercukupi kurang 200-300n apa hrus ditmbh lgi ya kalorinya ,tpi kalo ditambah lagi komposisi makronya berubah
baiknya gimna ya memenuhi kalori atau tetep menyesuaikan makro ya
|
1146 kcal
|
Gras: 39,33g | Prot: 85,97g | Carb: 116,41g.
Colazione: Telur Gabus Keju, Healthi Ayam Suwir, Nasi Putih. Pranzo: Tumis Kangkung, Ikan Bawal Goreng, Nasi Putih. Cena: Nasi Putih, Jahe, Kemangi, Cabai Merah Besar, Kunyit, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Altro: Telur, Tahu Goreng, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Tanah, Petis, Lontong. Di più...
|
|