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Tive uma recaída ontem. É, recaída, do tipo de viciado em bebida, cigarro etc... De manhã levei para o lanche na escola duas fatias de pão feito pelo marido, com manteiga. À noite, família comprou um sorvete, um calor de matar qualquer um, sim, me acabei no sorvete. Nem sei em quantos carbs fiquei, deve ter sido uns 200. É aquela coisa mesmo da primeira tragada, do primeiro gole, incrível. O interessante é que fiquei depois como se tivesse comido o dia todo sem parar, uma indisposição, sonolência... Por outro lado até foi bom, pra me mostrar que não tolero mais tanto carbo assim. Ontem estava chateada, por ter ido ao supermercado e não ter conseguido trazer muita coisa de legume, a não ser pepino e chuchu. Estava tudo murcho, aparência passada já, com certeza devido ao calor, está mesmo de matar aqui... Hoje levantei com o compromisso de fazer a coisa entrar no eixo e consegui! Quase 41 de carb líquido, muito bem alimentada, taxas de proteína dentro do indicado e alta gordura saudável! Pronto, de agora em diante só quero aguinha gelada pra espantar o calor, é o suficiente. E até daqui a 16 horas de JI! ;)
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2323 kcal
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Gras: 174,90g | Prot: 131,27g | Carb: 49,81g.
Colazione: Coco. Pranzo: Ovo Cozido, Azeitonas, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Coco Do Vale Coco Ralado Desidratado Parcialmente Desengordurado, Frimesa Nata, Gold Sucralose, Mãe Terra Cacau em Pó, Aurora Bacon, Arroz Branco (Cozido), Pepino (com Casca), Tomates. Cena: Pepino (com Casca), Tomates, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Músculo Bovino, Café Brasileiro Café com Açúcar, Marilan Biscoito Cream Cracker. Snacks/Altro: Piracanjuba Manteiga com Sal, Perdigão Peito de Peru Defumado, Ovo. Di più...
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3997 kcal
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Esercizio:
Stare seduti - 7 ore, Insegnamento - 4 ore, Danza (passo veloce, aerobica) - 1 ora, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Riposare - 3 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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