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Guten morgen an die Community,
ich bin Stand jetzt die Definition eines Rückfalles.
2020 habe ich von 115kg bis 90kg abgenommen und bin danach durch eine mehrwöchige Stagnation wieder in den Esssuchtstrudel geraten (mittlerweile ist es mir bewusst, dass ich wirklich essgestört bin...). Gestern dann der Blick auf die Waage....plus minus ein paar 100 Gramm habe ich wieder exakt mein Höchstgewicht drauf.
Das darf einfach nicht sein. Der Selbstwert und die Gesundheit leiden, ich muss es ein weiteres Mal versuchen, und damit meine ich einen weiteren ERNSTEN Versuch und keinen meiner 100 1-Wöchigen Anläufe.
Ich werde den Fokus stark darauf legen von meinem "Suchtmittel", dem schnellen Junkfood loszukommen und mehr selber zubereiten und kochen.
2020 ging das Abnehmen recht zügig, das ist auch dieses Mal wieder mein Ziel, da ich persönlich stetigen Fortschritt brauche um motiviert zu bleiben, aber da tickt ja jeder anders.
Hoffentlich schaffe ich es nun auch im Kern meine Esssucht anzugehen, wenn ich die Ernährung wirklich umstelle und mich auch psychisch reflektiere wenn es mal nicht so läuft.
Ich werde das Ganze wieder hier dokumentieren und möchte in ein paar Jahren positiv gestimmt auf diese App schauen, im Gegenzug zu gestern, wo ich kleinlaut all meine Fortschritte weggelöscht habe...
Let's go again! 😒💪
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1200 kcal
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Gras: 55,20g | Prot: 81,60g | Carb: 84,00g.
Pranzo: YFood Cold Brew Coffee. Di più...
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 Commenti
willkommen zurück. Ich wünsche einen guten Neustart, viel Kraft, Durchhaltevermögen und Erfolg.
20 nov 23 da utente: ines-h
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Super das du‘s angehst, viel Erfolg!👏🍀
20 nov 23 da utente: Kaffeefee.
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20 nov 23 da utente: #ungeschminkt
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20 nov 23 da utente: Dienstag81
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hast du auf der psychologischen Seite Unterstützung?
20 nov 23 da utente: nöhöhöhö
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@nöhöhöhl ne ich bin aktuell nicht in Theraphie, ich möchte das Thema noch einmal selbst angehen, wenn ich aber merke, dass ich da weiterhin nicht rauskomme werde ich wohl zwangsläufig mal Therapie in Anspruch nehmen.
20 nov 23 da utente: Clari007
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Ist nicht so schlimm wie man meint 😉 meine Therapie hilft mir sehr - ist natürlich sehr subjektiv und hängt auch stark vom Therapeuten ab
20 nov 23 da utente: nöhöhöhö
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Ging mir ähnlich. Mit hat es geholfen, mir wirklich konkret vor Augen zu führen, wann ich esse (wenn mir langweilig ist, weil ich mir etwas gönnen möchte), warum ich nicht aufhöre zu essen (weil das Kauen mir Spass macht, weil es so schön knuspert etc - weniger der Geschmack), warum ich so viel ungesundes esse (weil ich faul bin). Ich schaue mir auch immer wieder die Analysen an. Mit welchen Lebensmitteln nehme ich zu viel Kalorien auf (industrielle Süssigkeiten), hilft mir fasten - die Reduzierung auf weniger Mahlzeiten? (ja). Also das Entschlüsseln der Essgewohnheiten finde ich hilfreich. - Viel Erfolg auf Deinen Weg. Es kann jeder schaffen!
20 nov 23 da utente: MenthePip
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20 nov 23 da utente: SteffiEndlichICH
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Mir geht es ähnlich. Ich war 2021 schon auf 76kg, nur neun Kilo vom Normalgewicht entfernt. Momentan nähere ich mich der 100 wieder an, leider aus der falschen Richtung. Ich wünsche dir viel Kraft und Ausdauer.
20 nov 23 da utente: jaybluebird
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Ich lese hier immer wieder, was vielen anderen und mir selbst auch schon mehrfach passiert ist: man(n) nimmt wieder zu und verfällt in alte Muster. Noch weiß ich nicht, ob ich es „diesmal“ schaffe. Aber eines habe ich erkannt und ich möchte dies gerne mit dir teilen: Ich bin deshalb keine Versagerin. Bei ganz vielen von uns hat die Essstörung einen Grund. Es ist extrem schwer da rauszukommen. Aber egal wie oft wir es versuchen - bevor wir es schaffen - nur wer nicht kämpft hat verloren! Du bist also eine Gewinnerin 😉 Mach dich nicht klein ☺️ Never ever. ✊
20 nov 23 da utente: skrochn15
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Gute Einstellung. Das wird klappen 👍
20 nov 23 da utente: schlumpf67
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Clari007
Wir verstehen dich! Bleib einfach dran, lass dich von Stillstand nicht demontivieren. Stillstand bedeutet auch angekommen zu sein. Stillstand ist kein Versagen dem Frust nachkommen sollte. Stillstand ist auch Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit über die bisherigen Erfolge. Vielleicht gelingt es mit einer lockereren Inneren Einstellung leichter deinem Ziel näher zu kommen ;-)
20 nov 23 da utente: Superlocke
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Ich frustriere auch… achte auf das was ich esse und habe gerade sogar 1 Kilo mehr drauf…
20 nov 23 da utente: Kurze1981
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Nicht unterkriegen lassen!💪🏼
20 nov 23 da utente: The Coach23!
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Den meisten von uns ist es schon so ergangen. Wir müssen akzeptieren, dass wir immer, auf das was wir essen und wieviel wir essen, achten müssen. Du hast es schon mal geschafft und schaffst das wieder. Wie Skrochn schreibt, wer aufgibt hat schon verloren. Du wirst gewinnen, egal wie lange es dauert.🍀✊️
21 nov 23 da utente: herbstfrau
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Danke für die vielen lieben Worte ❤️
21 nov 23 da utente: Clari007
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Ich kann mich den Anderen nur anschließen. Nicht aufgeben, weitermachen, vielleicht drüber nachdenken was schief gelaufen ist und es dann besser machen. Ansonsten hat das Wohl wirklich jeder schon mal durch. Essen tracken schafft einen guten Überblick & immer ehrlich zu sich selbst sein. Und nicht zuviel auf einmal wollen 😊 langsam steigern, leichtes Defizit. Ganz allgemein, ich kenne Dich ja und deine Umstände ja nicht, zum Beispiel erstmal kalorienhaltige Getränke weglassen. Und wenn man damit klar kommt, dann zum Beispiel Süßigkeiten weglassen und immer so weiter. Nicht alles auf einmal :) genauso Bewegung. Langsam steigern. Kleine realistische Ziele setzen & langfristig motiviert bleiben. Wie gesagt, alles nur allgemein. Vielleicht machst Du das ja schon genauso.
21 nov 23 da utente: Pascalito90
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Storia del Peso di Clari007
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