Diario di Mavz, 03 ott 15

Cuidado em comer tão poucas calorias coloque seu peso idade e quanto vc mede e quanto quer perder no aplicativo e ele vai te dizer o qnto deve consumir por dia ,assim vc perde peso e se alimenta em um 5 dias perdi 1kilo e meio...se cuide OK  

Você tem que manter seu metabolismo ativo, pois assim ele queima gordura. Se vc comer pouco, o organismo vai desacelerar e querer guardar gordura, mas o pior nem é isso. O pior é que o organismo retirará primeiro a energia armazenada nos músculos. Vc perderá massa magra. Se vc não sabe, massa magra pesa mais que gordura e massa magra ajuda a queimar gordura. Logo, quanto mais massa magra vc tem, mais gordura vc queima. Portanto, dieta tem que ser balanceada, pois dependendo do que vc faça, eliminará a parte boa (músculo) e ficará com a parte ruim (gordura, principalmente a visceral). Resumindo o que sugiro que vc faça: a) vá a um nutricionista, para que ele estabeleça uma dieta balanceada, b) pare de tomar remédios, pois a receita é simples e não há milagres, tem que comer direito (o que é diferente de dizer que tem que comer pouco). 

Aproveito e coloco uma dúvida: sempre é dito que uma dieta baixa em calorias tem como efeito negativo a desaceleração do metabolismo. A minha dúvida é a seguinte: a combinação da dieta com atividade física regular não compensaria esse efeito já que o exercício acelera o metabolismo? Agradeço desde já se puderem auxiliar. 

Obrigada Projeto15%, por enquanto não dá pra eu ir a uma nutricionista, problemas de convênio, mas assim que tiver tudo regularizado eu irei, enquanto isso me esforçarei pra comermelhor. E o remédio que eu tomo é antidepressivo mesmo, esse não tem como parar. LittleCris, eu fiz exercícios com a dieta baixa em calorias e mesmo assim perdi bem pouco de peso, então suponho que não, mas se alguém tiver uma resposta mais científica,melhor. Só contei aqui minha experiencia.  

Faça um teste: corte o trigo e os alimentos a base de trigo da alimentação.  

Oi babilina_, já passei por um período de 3 meses fazendo low carb com 0 trigo e derivados e o emagrecimento foi igualmente lento. Parei com o low carb pq não me dei bem com a dieta e só emagreci mais rápido voltando a comer de tudo e contando as calorias, só não me toquei que se baixasse as calorias o processo ia ficar mais lento de novo. Eu vou testar uma alimentação com mais calorias em outubro, se não der certo, talvez em novembro eu volte pro low carb.  

Mavz, faço Low Carb e sempre fico acima de 1000, menos que isso é pouco demais. Dá para consumir tudo o que o programa te sugerir de acordo com as informações que você der. Não quero fazer low carb pra sempre, mas quero sim, adotar a paleo pra sempre. E a paleo não precisa ser low carb... ;) 

Bia-Machado eu sempre associei a paleo com low carb, mas vou procurar me informar mais sobre ela. Eu larguei a low carb pq não me dei bem com a dieta e pq não conseguiria segui-la depois de emagrecer. Por isso passei a contar as calorias fazendo uma reeducação alimentar.  

Entendi, Mavz. Eu também conto calorias, conto quantidade de proteínas, de gordura boa e de carboidrato... É uma contagem que não acaba mais, rs. Antes da Low Carb eu fazia dieta dos pontos, mas mudei para low carb e quero adotar paleo por conta de tudo o que li a respeito do consumo de carboidratos. Para muitas pessoas não há problema no consumo destes, mas para quem tem síndrome metabólica (como eu), ingerir tanto carboidrato como ingeria antes não dá, para conseguir emagrecer tomando leite, comendo pão e arroz integral eu teria que fazer 2 a 3 horas de exercício todo dia, rs... Então preferi me reeducar novamente, reduzindo muito os carbs, ou priorizando aqueles que quero continuar consumindo, como os dos legumes, verduras e é comum eu comer 2 colheres de arroz e uma de feijão, não me privo. O que cortei mesmo foi farinha, amido e lactose. Ainda assim, uma vez por semana como pão, mas não consigo mais na mesma quantidade em que comia antes... Ou seja, tudo é questão de equilíbrio e de conhecer o que o nosso corpo precisa. Na dieta dos pontos que eu fazia cheguei a eliminar 12 kg em 7 meses, para mim estava bom, mas não dava mais pra continuar seguindo uma dieta que te pede a ingestão de 5 porções de carboidrato por dia, 3 porções de leite e derivados... Em pouco mais de um mês, com a low carb, foram 6 kg a menos... Mas é isso mesmo que você precisa fazer, procurar se conhecer e o que é melhor para o seu organismo... Bj! 

Verdade Bia-Machado, eu vou aumentar o consumo de alimentos e ver como meu corpo se comporta, se eu perco peso um pouco mais rápido, e eu preciso de carboidratos porque por enquanto faço uma hora e meia de exercícios por dia e pretendo aumentar as horas (no low carb eu passava muito mal, perdia as forças muito rápido). Meus carboidratos vêm na maioria de frutas (AMO!), pão integral (como pouco, só de vez em quando) e alguns legumes. Espero que agora eu acerte pra fazer o tanto de exercícios que eu quero!!!  

Isso aí! Eu fiquei umas semanas sem fazer AF no começo da low carb, com medo de sentir fraqueza etc. Mas depois me habituei, foi tranquilo. Como disse, cada organismo é um organismo, o que não pode é desesperar, procure o que te ajuda, não o que está na moda. ;) 

Mavz tente consumir alimentos termogênicos, como: vinagre, pimenta, chá verde ou de hibisco sem açúcar, canela, limão... eles ajudam a acelerar o organismo! 

Bia-Machado verdade, e hoje já comecei o dia de forma diferente, vamos ver se dá resultado. ViviSL tento consumir quase todos, todos os dias, só o vinagre que não uso muito e o chá de hibisco que eu não conhecia, vou pesquisar a respeito. Obrigada pelas dicas.