Всем привет! Очень давно живу в плавающем весе 115-127кг. Можно сказать, что всю свою сознательную жизнь. В апреле мне стукнет 30 лет, и сколько я себя помню всегда мечтал похудеть. Самый маленький вес который у меня был - 105кг. Но последние два года даже не пытался худеть. В моей жизни в последнее время многое поменялось и я созрел для испытания придти наконец в форму и поддерживать ее. Скачал когда-то удаленный FatSecret, вбил свои данные (125 кг, 187 см) и вожделенные 100 кг желаемого веса))) алгоритмы выдали, что чтобы мне этого добиться к середине июня нужно кушать 2600 калорий при моем уровне физической активности. Сегодня первый день подсчета калорий, начало положено. Пока буду ограничивать только калории, потом подумаю над составом и тренировками. Переодически буду делиться с вами своими мыслями и успехами!
|
125 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 25 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2581 kcal
|
Gras: 112,26g | Prot: 119,18g | Carb: 264,13g.
Colazione: Яндекс Лавка Латте Ванильный, Яндекс Лавка Сметана 20%, Яндекс Лавка Сырники с Малиной. Pranzo: Каравай Лаваш Грузинский, Азбука Вкуса Долма в Виноградных Листьях, Суп с Фрикадельками. Cena: ВкусВилл Сметана 15%, ВкусВилл Грюнбергер Выдержанный, ВкусВилл Пельмени с Куриной Грудкой и Сыром. Snacks/Altro: Яндекс Лавка Чечил-Соломка, Конти Конфета Золотая Лилия, Saamo Грузинский Лимонад. Di più...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commenti
У вас всё получиться. Подсчет очень помогает.
27 dic 23 da utente: allaskvortsova1975
|
27 dic 23 da utente: sestra-tolstyshka
|
27 dic 23 da utente: wpandrew
|
Отличное решение перед новым годом! Если все будет по графику - к следующему будете в форме 🙌🏻
|
пархай как бабочка, жаль как пчела
27 dic 23 da utente: zel.pro
|
все получится! вы молодец!!!
27 dic 23 da utente: marggarettt
|
27 dic 23 da utente: dasha.danilkina10
|
27 dic 23 da utente: Savi Flex
|
27 dic 23 da utente: AnnaElska
|
Удачи, все получится) я смогла и вы сможете, но не торопитесь, главное не результат побыстрее, а качество тела и состояние здоровья🙏🏼
|
Про плавающий вес очень вас понимаю , ибо у самой он был до мая этого года. Правильное питание уже не помогало.Нашла инфу , что нужно раскачивать метоболизм замедленный. В результате пришла к кето- низклуглеводной диете. Вес медленно, но стал снижаться.Сейчас вешу даже меньше, чем планировала.Питаюсь 3 р.в день,стараюсь исключать перекусы.
Вдруг вам мой метод тоже поможет,искренне этого желаю.😉
27 dic 23 da utente: liliyakolesnikova333
|
Удачи вам 🙏🏻 С физической активностью процесс пойдёт быстрее, старайтесь просто побольше ходить👍 У вас обязательно все получится 👏👏👏
27 dic 23 da utente: Даша Драгунова
|
28 dic 23 da utente: Аз_Есмь
|
1 - правильное решение! 2 - сразу начинайте "думать" над силовыми тренировками (в соответствии с физическим уровнем). 3 - будет очень разумно плавно "выравнивать" БЖУ. 4 - Ваш "условно-нормальный" вес = Рост - 105 = 82 кг. 5 - Ваш "условно - МИНИМАЛЬНЫЙ" калораж = 2300 ккал. Не "проваливайтесь" по питанию ниже. 6 - "МИНИМАЛЬНОЕ" БЖУ = Б - 123 гр. Ж = 80-85 гр. У = 205 гр. Успехов!
28 dic 23 da utente: YuryP65
|
раз созрел,пора действовать. не сомневайся в себе,это единственное, что действительно помогает, когда становится не легко.
28 dic 23 da utente: Любoвb
|
Желаю вам выработать привычку осознанно питаться и контролировать своё состояние на годы вперёд! Оно действительно очень трансформирует сознание, если вы преодолеваете барьер установления привычки в пару недель и не скатываетесь в одержимость/срывы!
28 dic 23 da utente: питоняшка
|
А может сначала попробовать нащупать свой уровень поддержки? Посчитать калории 2 недели, сколько вы едите чтобы вес не изменялся. А потом из этого калоража отнять 20%, а не сразу проваливаться в 2300, которые вам рекомендует ФС. Так, наверное, будет правильнее🙂
28 dic 23 da utente: Кристина Аввакумова
|
Удачи! Пусть все получится у Вас! 👍🖐️✌️
28 dic 23 da utente: SvetlanaKuts
|
Удачи! Идите к цели, даже если иногда будете спотыкаться!
28 dic 23 da utente: agolga0607
|
Всем спасибо за поддержку)
29 dic 23 da utente: wpandrew
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di wpandrew
|