|
ЖИРЫ.
Если бы мне дали возможность сказать вам только один совет, который поможет улучшить здоровье и самочувствие, то я бы рекомендовала начать использовать в питании хорошие, качественные жиры.
Настолько мало мы уделяем качеству жиров в рационе, а ведь большая часть гормонов имеют жировую структуру, мозг на 80% состоит из жира, да что говорить, каждая клеточка нашего организма имеет жировую оболочку – клеточную мембрану. И то, насколько качественные жиры будут поступать в организм, будет зависеть наш интеллект, гормональная система, либидо, состояние кожи, волос и сосудов.
Поэтому, в первую очередь рекомендую ОТКАЗАТЬСЯ НА СОВСЕМ от рафинированного подсолнечного масла, на котором готовят все, которое рекламируют по телевидению и закупают литрами наши мамы и бабушки. В нем нет ничего полезного, это провоспалительный продукт, выделяющий канцерогены при нагревании, не несущий ни грамма пользы здоровью. Кроме того все растительные масла содержат большое количество Омега-6, избыток которой вытесняет и так недостающую нам Омега-3, что приводит к воспалениям, нарушению Омега индекса.
|
1513 kcal
|
Gras: 72,98g | Prot: 90,90g | Carb: 104,24g.
Colazione: Щи с Мясом, Оливковое Масло, Яйцо, Батон, Сливочное Масло, Семга Слабосоленая. Pranzo: Лента Винегрет Классический, Bombbar Протеиновый Батончик Oreo. Cena: Chikalab Wafers, Рис Вареный, Гуляш из Говядины, Лента Винегрет Классический. Di più...
|
|