Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 19 ottobre 2015
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71 kg
Perso fino ad ora: 5,8 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2161 kcal
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Gras: 75,03g | Prot: 248,42g | Carb: 111,94g.
Colazione: Vapza Peito de Frango Desfiado, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Tradicional, Yoki Amendoim Doce Pralinê, L-Glutamine, bcaa, nespresso, whey growth, CREATINA, Aveia. Pranzo: Pão de Mel, Banana Frita, Feijão Tropeiro, Fricassê de Frango, Contra-filé, Maminha, Brócolis, Mangas, Abacaxi. Cena: Filé de Frango Grelhado, Milho, Boa Nata Queijo Minas Padrão, Vapza Peito de Frango Desfiado, Ovo Frito. Snacks/Altro: Maricota Bolinho de Mandioca com Carne. Di più...
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2209 kcal
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Esercizio:
Dormire - 7 ore, Riposare - 10 ore e 20 minuti, Lavoro d'ufficio - 6 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti. Di più...
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Calando 0,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di Marcus Hipertrofia
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