Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 16 gennaio 2024
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89 kg
Perso fino ad ora: 23 kg.
Rimanenti: 19 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1380 kcal
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Gras: 13,79g | Prot: 162,41g | Carb: 153,14g.
Colazione: Canela, Banana, Growth Supplements Whey Protein de Morango. Pranzo: Tomates, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata Inglesa Assada. Cena: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata Inglesa Assada. Snacks/Altro: Growth Supplements Whey Protein de Morango, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Growth Supplements Whey Protein de Morango, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Batata Inglesa Assada. Di più...
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2635 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,3 kg a Settimana
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Storia del Peso di thaijitsu
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