Diario di Clara Pinselpfote, 16 nov 15

Da hast du dir ja echt ein großes Pensum auf die Schultern geladen , Respekt dafür hast du auf jeden Fall verdient :) Dein Training liest sich finde ich sehr gut , mach weiter so . Für deinen Plan mit dem Süßkramverzicht halte ich beide Daumen gedrückt , du schaffst das ganz sicher , nur nicht aufgeben ! Neues bei mir gibbet eher wenig.. Mein Bruder heiratet Ende des Monats und ich hab noch nichts zum anziehen :D Training ist erst mal gestrichen da der Trainer im KH liegt ( ist aber nichts ernstes ) dafür hab ich aber eine Zusage für meine favorisierte Maßnahme beim Mittagessen bekommen und schau mir das schon Donnerstags in der Früh an.. Hoffentlich klappts und alles läuft wie ichs mir vorstelle ^-^  

Wow super 40kg!!! Das ist schon ne Leistung!! Kannst richtig stolz auf dich sein, starkes Mädchen!!👍👍💪 Das mit den Naschereien ist immer sowas fieses, was?^^ aber deinen vorsatz finde ich gut! Erzähl möglichst jedem davon, dass dich da dann auch ja alle unterstützen dabei ;)) Ich werd jeden tag von meiner schwiegermami gefragt ob ich auch ein Stück vom selbstgemachten Apfelkuchen, Topfenstrudel, Mohnkuchen... mag, voll fies... Und wenn wir dann mal nen cheatabend einbauen, ist nichts mehr davon da 😂  

😂😂😂 (Ich lieg grad am Boden xD) 

Coole Idee mit dem Fasten vor Weihnachten. Ich hab mal gehört das ursprünglich der Advent auch eine Fastenzeit war, die nur durch den Stillen gebrochen werden durfte oder so....  

Fasten vor Weihnachten. Geht gar nicht. Nächste Woche werden Plätzchen gebacken, die will ich auch essen. Aber ich habe das jetzt schon so gemacht und einen Fastentag in der Woche eingelegt. Nur mit Gemüsebrühe. Das ist auch cool und gut durchzuhalten. Das mache ich dann am Samstag, da bin ich daheim und kann mir den Tag einteilen. Und Sonntag kann man dann auch wieder etwas schlemmen. 

Ein schöner ausführlicher Bericht von dir Clara!☺ Schön, dass du dir trotz dem ganzen Stress die Zeit für uns nimmst und uns an deiner Entwicklung teilhaben lässt. Deine Pläne für die Vorweihnachtszeit sind ja richtig ambitioniert.☺ Chapeau sage ich da nur und auch zu deiner super Abnahme. 

Wow, in der Weihnachtszeit auf Naschereien verzichten - ich wünsch Dir starkes Durchhaltevermögen. Für mich wäre das nix! Die Mutter meiner Kollegin backt zu WEihnachten immer so tolle, leckere Plätzchen - da kann ich einfach nicht nein sagen! 

@Lexy: Hochzeiten sind was tolles - ich hoffe er hat einen guten Fotografen ;-) Mit deinem Trainer ist natürlich unschön :-/ Machst du dafür zuhause sport? Und was genau meinst du mit der Maßnahme für das Mittagessen? @Mimi: Meinst du? ich finde 40kg noch nicht so viel :-D Aber ich trainiere auch mit den ganzen "Hulks" zusammen (mit denen ich mich natürlich nicht messen sollte) und da sehen meine Gewichte immer so lächerlich aus xD Ja und das alle anderen immer so gemein sind kenne ich aus der Fastenzeit vor Ostern :-D @DLiebig: ach ist ja cool - na dann schaltet sich bei mir erst recht der Schalter um. :-D Danke für den Hinweis. @Bärle: ach cool! Ja ich hab auch meine Fastentage in der Woche. Mach das so ein bisschen nach dem 5:2 Fastenprinzip. Aber klar wenn Plätzchen gebacken werden ist das natürlich schwer. Wobei ich jetzt sagen muss, wenn ich mir meine gesunden Proteincookies mache sehe ich das auch nicht als Bruch. ich will lieber auf das ganze verarbeitete Zeug verzichten ;-) Meine Proteinriegel werd ich auch weiterhin essen @Everlost: Dankeeee :-) Ja klar, ihr seid mir doch wichtig geworden!! Ja sind ja nur 6 Wochen :-D Und danach kann ich an Weihnachten richtig schlemmen ;-) Da gibts dann ja auch noch Stollen und Lebkuchen und Spekulatius *seufz* :-D @ChristelRock: Zu Ostern halt ich das auch immer gut durch und dadurch dass ich allein wohne und zuhause arbeite, bin ich auch nicht so vielen Versuchungen ausgesetzt. Schlimm wird's Ende November zur Weihnachtsfeier :-D Aber dann nehme ich mir einfach eine diesen Dose Proteinkekse mit ^^ 

Oh man ist das ein Durcheinander... sorry, es hat die Zeilenumbrüche nicht mit rein genommen :-/  

Macht FS bei Kommentaren leider nie! Nur bei dem ersten Notizeintrag und/ oder beim Gewichtseintrag kann man Zeilenumbrüche setzen. 

Doooof  

Ich finde 40kg bei den Squats schon viel, ich bin da jz bei 38kg (maximum hab ich beim kreuzheben mit 44kg derzeit) Machst du die mit Führung auf ner Multipresse oder Freigewicht Langhantelstange? Ich hab leider keine Multipresse (trainiere ja daheim), nur zwei Steher um das Gewicht auf die Schultern zu bekommen. (Sonst würd ich das erst gar nicht über den Kopf kriegen^^) Ich tu mir dann schon sehr schwer mit dem Gleichgewicht ohne Führung.  

es ist immer besser ohne multipresse zu trainieren die presse begrenzt durch die führungen deine natürliche bewegung wodurch es schädlich für gelenke und bänder wird dein gleichgewichtssinn wird mit einer multipresse oder beinpresse auch nicht geschult  

Multipresse ja oder nein. Es kommt dabei immer auf den Zweck an, "was" man trainieren möchte. Hypertrophy(Muskelvolumen) oder Koordination(überspitzt...). Mit freien Gewichten "stemmt" man nie so viel wie an Maschinen. An Maschinen ist der Bewegungsablauf vorgegeben und man kann all seine Power in die Muskelarbeit legen. Bei freien Gewichten kommt immer noch die Koordination, halten der Last im Gleichgewicht, dazu. Hier werden aber auch wiederum mehr anteilige Muskeln in den Bewegungsablauf involviert. Um Muskulalur gezielt isoliert zu trainieren, sind wieder Maschinen besser. So meine Erfahrung... 

Seh ich auch so wie Stolfat :)) 

Clara, in deiner Bio schreibst Du, dass du High Carb und Low Fat isst. Kannst Du mir das Ganze genauer definieren? Wie viel Carbs nimmst du zu dir und wie wenig Fett? Hast du mit der Methode abgenomen oder hälst Du dein Gewicht? 

@sotlfat das stimmt natürlich das wenn ein muskel geziehlt trainiert werden soll eine isolationsübung das besser ist aber wenn ich an die leute im studio denke die kniebeugen an der multip. machen tut das zu 95% beim zuschauen schon weh und der neben effekt gerade bei kniebeugen mit freien gewichten ist zumindest für mich unglaublich .......ich denke wir sprechen von dem gleichen  

@Mimi: wir haben Multipresse aber ich mach das lieber ohne Führung. Ich finde es besser, da man mehr unter Spannung steht, gerade weil man das Gewicht noch ausbalancieren muss....  

@Christel: Also momentan ist es eher so dass ich am Abend auf KH verzichte. ich probiere noch aus was für mich das beste ist. jetzt will ich mal testen, wie es mit Carbcycling ist und ob ich das hinbekomme. Bei mir muss Fett weg und da muss ich eindeutig an den Carbs schrauben... Wenn es nur ums abnehmen ginge würde ich wahrscheinlich auch mit HCLF abnehmen, aber es geht mir ja mehr ums fett deswegen mach ich das gerade nicht mehr so... :-/