|
Terceiro dia de ciclo de carbo. 3 dias na semana comendo 50% a menos de carbo e 4 dias comendo carbo normal. Déficit de 500 call nos primeiros dias do carbo baixo. A ideia é definir um pouco e baixar BF até 14%. Dai retomo a fase de ganho de massa.
|
2901 kcal
|
Gras: 100,73g | Prot: 214,54g | Carb: 271,43g.
Colazione: Italac Leite Integral, Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido. Pranzo: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Altro: Italac Leite Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Natural, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Cuscuz (Cozido), Overrun Pasta de Amendoim Avelã e Cacau, Italac Leite em Pó Integral. Di più...
|
|
3100 kcal
|
Esercizio:
Cardio - 59 minuti, Riposare - 15 ore e 1 minuto, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
Também estou nessa...
Na segunda semana de déficit calórico...comendo apenas 1500 kcal/dia.
15 mag 24 da utente: wellingtoncf
|
Controlando o carbo nesses 3 dias, consigo diminuir a fome. Nos 3 dias de subida de carbo, pego mais pesado nos treinos.
15 mag 24 da utente: Sateremaue
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Sateremaue
|