|
الفطار كان ( عجة بالبيض ورغيف عيش بلدي )
بعدها كلت ( ١٥٠ ارز بالخضار + قطعة بانيه )
وجبة ال٣ كانت ( ٥٠ جم ارز + ٥٠ جم فراخ + ١٠٠ جم باميه مطبوخه + مج شوربة فراخ )
اخر وجبه ( ٢٠٠ جم فراخ + ١٠٠ جم ارز +١٠٠ جم بطاطس )
اليوم بفضل الله ٤ وجبات صغيرين . بيساعدةتي في الهضم وحاسس اني مرتاح في النظام.ده ...يومكم جميل .
تصبحوا ع الف خير 💖🤗
|
1835 kcal
|
Gras: 45,01g | Prot: 115,92g | Carb: 238,20g.
Colazione: جبنة الفيتا, البطاطا (قطع,مملحة,مسلوقة), سمك التونة المعلب, Rich Bake خبز بلدي . Pranzo: McDonald's فانتا تفاح أخضر, الأرز الأبيض, لوبيا, كرات لحم البقر (كفتة), السمن (زيت نباتي, 20% دهون), لحم البقر. Di più...
|
|
1169 kcal
|
Esercizio:
Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 1 ora, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Samsung Health - 22 ore. Di più...
|
|
 Commenti
ومينفعش تاخدي كارب سريع او سكريات عشان جسمك دلوقت خاسس وحساس للكارب مجرد ماهتدخلي كارب وزنك هيثبت او هتزيدي كمان . يعني ( خضار او كارب معقد فقط )
08 lug 24 da utente: CAP.MOSTAFA
|
اخد الوجبة التانية الفجر عادي تمام..الرعشة والنغز فعلا حسة انو جديد عليا انا برضو قلت ممكن الكبسولات ..انا فعلا بخدها ع الريق ..(الكبسولات اعراضها قوية اوي بجد بتوترني وعصبية ببقي عايزة اتخانق مع اي حد قصادي 😌 دة غير اني من غير اسباب والله محدش بيجي جمبي ببقي بعيط لية معرفش هو بيعمل اكتأب تقريبا 😅 بس علي مابيجي الليل بكون كويسة ورايقة الحمد لله
08 lug 24 da utente: ĎÒĐÝ
|
ما انا كنت بشوي بطاطساية ف الاير فراير مع خيار وجبنة وكنت بشبع بس بقالي فترة مش مهتمة خالص مش باخد وجبات خالص غير الغدا هرجع تاني اظبط وجبتين وسناك بإذن الله
08 lug 24 da utente: ĎÒĐÝ
|
تمام ربنا معاكي يادودي . وربنا يوفقنا كلنا . لما تحسي انك متوتره اعملي رياضه ممكن تعملي تنضيف او شغل البيت كرياضه الصبح بدل الكارديو . وبعد ماتخلصي اعملي شوية اطالات كده هيساعدوكي انك تطلعي طاقه سلبيه عندك وهيحسنوا مودك جدا 😊
08 lug 24 da utente: CAP.MOSTAFA
|
ماشي يا كابتن تسلم يارب ع النصايح 🌹🌹🌹
08 lug 24 da utente: ĎÒĐÝ
|
ايه ده وايه اللي تسلم . فين الحساب ؟
08 lug 24 da utente: CAP.MOSTAFA
|
😂😂😂😂 هو ف كل استشارة تسأل فين الحساب ..في ميزان حسناتك يا كابتن 🤭💞
08 lug 24 da utente: ĎÒĐÝ
|
ماااشي ياستي 😅😂 يارب دعواتك بس 🤗💌
09 lug 24 da utente: CAP.MOSTAFA
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di CAP.MOSTAFA
|