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35o Dia - 5a Semana
Depois de um mês fazer exercício jã não é um tão dolorido, o corpo acostuma, vira uma rotina gostosa. Queria ter voltado a nadar mais ainda não tive coragem.
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130,9 kg
Perso fino ad ora: 4,1 kg.
Rimanenti: 30,9 kg.
Dieta seguita: 100%.
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1068 kcal
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Gras: 27,65g | Prot: 118,25g | Carb: 88,84g.
Colazione: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Philadelphia Cream Cheese, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Pranzo: Contra-filé, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Alface de Folha Verde, Tomates. Snacks/Altro: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Quaker Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Maçã, Danone Corpus Light Morango (Frasco), Banana Prata. Di più...
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4866 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Ellittica - 30 minuti, Guidare - 2 ore, Lavoro d'ufficio - 10 ore, Riposare - 3 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,3 kg a Settimana
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