|
belum hari minggu, tapi karena ini tanggal 7 tepat 4 bulan perjalanan if+defkal, jadilah update bb. start diet 75,15kg, sekarang 63,6kg alhamdulilah total turun 11,55kg 🤗🔥
|
63,6 kg
Perso fino ad ora: 7,4 kg.
Rimanenti: 6,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1366 kcal
|
Gras: 59,61g | Prot: 67,77g | Carb: 147,98g.
Pranzo: Sania Minyak Goreng, Dada Ayam, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Daun Bawang, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Cabai Merah Keriting, Jamur Dimasak, Tahu Kukus. Cena: Kerupuk Beras, Nasi Putih. Snacks/Altro: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3), Calbee Wings Japota Potato Chips (Umami Japanese Seaweed), Mentimun (dengan Kulit), Jeruk, Bengkoang. Di più...
|
Calando 0,4 kg a Settimana
|