Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 24 febbraio 2016
|
72 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1666 kcal
|
Gras: 63,28g | Prot: 52,47g | Carb: 231,04g.
Colazione: Elma, Sütaş Beyaz Peynir, Kiraz Domates, Peynirli Börek. Pranzo: Karışık Yeşil Salata, Ezogelin Çorbası. Cena: Şehriye Çorbası, Fırın Makarna, Fındık, Beyaz Ekmek, Bulgur Pilavı, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). Snacks/Altro: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Ayva Tatlısı, Torku Doğal Süt, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Di più...
|
|
1974 kcal
|
Esercizio:
Dormire - 8 ore, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 10 minuti, Escursionismo - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 20 minuti. Di più...
|
|
 Commenti
Merhaba arkadaşlar yuzde 50 yag yuzde elli 30 karbonitrat dengelerini degistirmem lazım bu konu hakkında fikri olan var mı
25 feb 16 da utente: aaerdal
|
Bildiğim kadariyla yağ oranı %30 olması gerekiyor en fazla protein %48 diye biliyorum
25 feb 16 da utente: Gül_16
|
Evet ilk gun bunu korudum ikinci gün yag orani artti beyaz peyniri ve yumurtayi ayni gun tuketmemek gerekiyor sanırım bugun daha dikkatli olacağım bakalım. ..
26 feb 16 da utente: aaerdal
|
Bende de %30 u geçiyor ama protein için yumurta Ve tavuk ye mutlaka :) birebir aynı olmaz yağ oranı biraz geçse de sıkıntı olacağını sanmıyorum spor da yapmak gerek tabi
26 feb 16 da utente: Gül_16
|
Yumurtanın beyazından fazlaca yiyebilirsiniz. Yağ oranı çok yüksek sarısında.
26 feb 16 da utente: Ayhan muhittin
|
Evet haklısınız. .. yürüyüş yapiyorim ve hafif egzersizler.. yuruyus diyet sirasinda vucudu sarkitiyor dedikodusu dolanıyor ac yapilinca lifler sarkıyor bunu mu kast ediyorlar acaba...
26 feb 16 da utente: aaerdal
|
Evet sadece beyazıni yemek lazım. Sarisında ve beyazinda protein ahni ama yag oranları farklı tavuk yumurta et disinda protein oranı yüksek yağı az ne onerebilirsiniz
26 feb 16 da utente: aaerdal
|
26 feb 16 da utente: Gül_16
|
26 feb 16 da utente: aaerdal
|
Yağdan yağa fark var ama yumurtanın sarısındaki yağların yağ yakımınada katkısı var zaten siz günde kaç yumurta yiyorsunuzki sarısını çıkartasınız ortalama 1 yumurta 70 kalori filan pek bir değeri yok yani.
26 feb 16 da utente: Optimalware
|
Peynir de yendiği icin yag ikiye katlıyor...
27 feb 16 da utente: aaerdal
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di aaerdal
|