Diario di kirmizilahana, 13 lug 16

Bol bol ip atla ve protein ağırlıklı beslen ;) 

Arkadasim ayni sikinti bende de var ne yapacaz ya :(cok moralim bozuluyr 

Aynı sorun yıllar önce benim bel bölgemde olmuştu..Yağsız vücut ağırlığıma indiğimde sorun hallolmuştu..Sizde yağsız vücut ağırlığınızı hesaplayın ve o kiloya inmeye çalışın..Çok zayıf olsanızda o kiloya inin ve sonra çok yavaş ve yağlanmadan tekrar 3-5 kilo alın..Başka türlü bölgesel olarak incelme sağlayamazsınız..Yok yani öyle birşey..Örnek olarak spor salonunda bazı insanlar görüyorum; 50 dakika boyunca adam envai çeşit mekik hareketi yapıyor..Başka birşey yapmıyor..Hayırdır hocam sen neyin peşindesin dedim geçen gün..Ya karnımdaki fazlalıkları eritmeye çalışıyorum diyor. Sen sabaha kadar mekik çalışsan yine eritemezsin dedim..Olmaz yani..Bölgesel olarak zayıflama diye bir şey yok..Bir bölge incelmiyorsa yapılabilecek tek şey diyet ve cardio yaparak yağsız vücut ağırlığınıza kadar zayıflamak olmalı.. 

Yagsiz agirligimizi nasil hesaplayabilirz peki  

Yagsiz agirligimizi nasil hesaplayabilirz peki  

http://hesaplabakalim.com/yagsiz-vucut-agirligi-hesaplama Burada basit bir hesaplama var.. 

Nomad74 saka mi bu hesapladim sonuc:49.3  

Boyunuz ve kilonuz nedir şu anda 

Ben de hesapladım 67 kilo diyor. Benim kas kemik kütlesi 77 kilo zaten. Bence biraz hatalı gibi. 🙄 

Bende 73 çıkmıştı ve 73 e düştüğümde gerçekten kupkuru olmuştum 

Bendede ona benzer bir sorun var erkek olmama rağmen kalçam çok büyük ve genişlemesine de deyil çok çıkık yani benden 15cm geriden geliyor da dene bilir e yıllardır böle evden dışarı çıkmaya utanıyorum kalçam daki yagı nasıl eritecegimi bilmiyorum bu konuda bana yardımcı olursanız sevinirim saygılar. 

Ben ideal kilom olan 57ye indiğimde belim kalındı..70 santim gibi birşeydi...Yağsız vücut ağırlığım 51 olmalıymış...Demek o lanet olmayasıca 6 kilo sırf bele çalışmışmışşş...:):):) 

Boy 1,68 kilo;65 

1,68 e 50 kg yağsız vücut ağırlığı normal. Dengesiz beslenmekten dolayı yapışmış kalmış o yağlar. 49.8 e düşüp iyice kuruyup sonra Yağsız olarak birkaç kilo alma I lazım. Yoksa çok zor o fazlaların gitmesi  

Nomad74 ben 55 i goreyim de 49 kalsin :) 

Başka çareler de var. 1- Definasyon Diyeti... 2- Ketojenik Diyet... Ama güçlü bir irade ve ciddi bir motivasyon gerekiyor... 

Saolun sarikadir bey ve nomad74 bey ilginiz icin tesekurler ama gece nobeti olan bir iste calisyrmo yuzden o diyetler bizim icin cok zor :( 

Teşekkür ederim hepinize.Yürüyüş Deniyorum bakalım sanırım biraz incelme oldu ama kilo vermeden incelmesi çok zor gibi. Yağsız vücut kilo çok düşük çıktı ama yapabilirsem denicem