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29ª Semana,
Cada vez mais difícil fazer a balança se mexer, estou indo voltando nesta casa dos 111kg a mais de 3 semanas. Verdade que não tenho sido muito "religioso" nos fins de semana.
Precisando encontrar mais motivação.
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111,2 kg
Perso fino ad ora: 23,8 kg.
Rimanenti: 11,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2359 kcal
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Gras: 81,01g | Prot: 192,28g | Carb: 210,87g.
Colazione: Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela. Pranzo: Salmão com 1/2 salada caprese e molho de mostarda do Papitos. Cena: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Altro: Quaker Aveia em Flocos, Maçã, Danone Corpus Light Morango (Frasco), Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Peras, Banana Prata, Tapioca com pasta de frango da academia. Di più...
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1763 kcal
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Esercizio:
Academia / Abdominal (Polar) - 20 minuti, Corsa - 30 minuti, Academia / Musculação (Polar) - 1 ora, Nuoto (moderato) - 1 ora, Zerar Descanso - 21 ore e 10 minuti. Di più...
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Calando 0,5 kg a Settimana
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