Diario di ricamagrafeliz, 22 set 16

Temos evitar os "gatilhos" da compensação emocional e da compulsão alimentar. No meu caso não existe "só 1 pedacinho" pq ai vem a compulsão e não paro até ficar agoniada =/ Pra mim, o que ajuda é tentar ser forte e nem dar a primeira mordida... 

Os hábitos nunca desaparecem de fato. Estão codificados nas estruturas do nosso cérebro, e essa é uma enorme vantagem para nós, pois seria terrível se tivéssemos que reaprender a dirigir depois de cada viagem de férias. O problema é que nosso cérebro não sabe a diferença entre os hábitos ruins e os bons, e por isso, se você tem um hábito ruim, ele está sempre ali à espreita, esperando as deixas e recompensas certas. Sugiro a leitura desse livro: ”http://lelivros.download/book/download-o-poder-do-habito-charles-duhigg-em-epub-mobi-pdf/ 

Qual dieta vc faz? Uma coisa que me Unidos bastante foi tomar goji pro.  

Estou lendo, muito bom ! Obrigada pela dica Mathayos!!! 

Passei pelo mesmo que você, achei que poderia me dar uma folga me permitir voltar a consumir um pouco de açúcar e farinha, foi a pior coisa, o que era pra ser 2 dias virou 10 de total descontrole e 5 quilos de volta alem da dificuldade de voltar a dieta e da fome terrível. 

Exato, excelente discernimento a respeito do porquê é tão difícil se relacionar com comida. Quanto mais pensarmos nela como prazer pior será. Comida é combustível, é necessidade básica. Agora não desanime, pelo seu apelido já vejo que te aproximas do condicionamento alimentar e mental de forma errada, procure pensar em saudável e feliz. Comece a estudar novamente sobre indução de cetose e receitas com pouco carboidrato, escute música nos finais de dia, quando a cabeça fica ociosa e preocupada, coma muita proteína, gordura e fibra para sustentar seu corpo e saciar por mais tempo o cérebro. Não desista, sempre que perder um kilo pense em apenas manter a perda. Boa sorte e lembre-se de procurar um endocrinologista que possa te ajudar com o controle dos hormônios se necessário.  

Aconteceu comigo também no total foram 7 kg, estou muito chateada comendo besteiras e passando fome, sem conseguir focar de novo :( 

ShiGu1, não me julgue pelo apelido. Quanto à sua dica de música, achei excelente! Música realmente faz bem! Quanto ao endocrino, meu único problema é a resistência à insulina, adquirido por uma vida sem regras. Sucesso na tua jornada rumo à saúde total! Um abraço. 

Olá também estou nesse mesmo tipo de trajetória,,,, Mas é focar e se dar conta de que comer é um momento e que passa, e que na balança de resultados comer e atrapalhar a caminhada nunca vai compensar! Força estamos juntas! 

Leia a respeito de Jejum intermitente, li alguns livros de Doutores Americanos que falam dos benefícios do jejum para controle hormonal e melhora na sensibilidade à insulina. Estou lendo atualmente o livro: A Dieta da Mente do Dr. David Permutter. Recomendo. 

Tchellyp, já li esse livro. Ótimo! 

Restrição gera compulsão. Os alimentos são para o corpo. As delícias e os prazeres para a alma. Nao confundamos os dois ! Quando como batata doce e coentro, estou fornecendo nutrientes pro meu organismo continuar funcionando e bem. Agora algo que me de prazer, um sabor muito apreciado, uma lembrança de infância, um drink com amigos e familiares, isto é pra minha alma se regozijar ! E continuar vivendo bem ! Até Cristo bebia vinhos em festas e ceiava com seus amigos e familiares. Um brigadeiro amiga alimenta sua alma e com moderação fara muito bem ao seu corpo também, porque ele nao secreta só insulina, mais também endorfinas.  

Depende da restrição. Se for de alimentos embalados, não gera compulsão alguma. Se hoje você me oferecer uma salada de repolho com azeite e limão ou um caixa de bis, nem penso, vou na primeira opção. Simples assim, pois meu cérebro já está entendendo que a salada trará vários nutrientes que vão me ajudar, aos poucos, a sair da obesidade, além de trazer prazer pra alma, por ser deliciosa! Se eu optar pela segunda, minha consciência sabe que não estou ingerindo p.... nenhuma de coisa boa e que vou ficar mais uma semana da minha vida obesa. Não nego um doce em festa de criança ou um vinho com amigos, mas na minha casa agora só entra comida de verdade, algo que faça bem para o corpo e para a alma. Afinal, comida de verdade também faz bem pra alma, pra endorfina, pra insulina, pra consciência tranquila e pra eu me sentir cuidando de mim e da minha futura velhice numa boa, com ótima saúde, sem depender de médicos e remédios num futuro breve.  

Eu me referia a Restrição de alimentos. Industrializados não sao alimentos. São venenos com embalagem e publicidade massiva. E são os maiores gatilhos de compulsão. Nunca vi episódios de compulsão por maçã ou abobrinha. "Ai eu fiquei muito louco de vontade de comer uma abobrinha no forno com carne moida e comi 18 e em seguida ainda mandei 2pratoes de salada verde !" E quando vc restringe os carbos da dieta e zera seu glicogênio o corpo vai querer repor mais rápido possível então adivinha o que acontece? Seu corpo vai até suar de vontade de comer a comida mais doce possível , dai que a restrição leva a compulsão. E por comidas com alto ig e pouco saudaveis. Capiche!? 

A minha alimentação não tem restrição, tem consciência do que eu coloco pra dentro, tem alimento de verdade. E sacia perfeitamente bem, além de reeducar o cérebro. Só tem compulsão quem não tem controle emocional. E esse controle de fato me faltou nos últimos anos, por isso cheguei à situação atual. Não zero os carbos, pois não abro mão de nenhum legume, nem de frutas. Tenho plena consciência (aprendi) do equilíbrio gordura x proteína x carboidrato.