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Boa tarde, iniciando hoje a cetogenica/low carb, ainda com muitas dúvidas...
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1072 kcal
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Gras: 65,95g | Prot: 89,11g | Carb: 31,94g.
Colazione: Aurora Queijo Prato, Seara Presunto Cozido, Ovo Mexido, Dukan Pão De Microondas. Pranzo: Bife de Carne de Vaca, Tomates, Repolho, Pepino (com Casca), Alface. Cena: Tomates, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Legumes Salteados, Pepino (com Casca), Acelga. Snacks/Altro: Aurora Queijo Prato, Pif Paf Presunto, Café Expresso. Di più...
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 Commenti
Oi Vania, já começou errado. Low Carb, sem carboidrato, sem farinha, sem pão nem Dukan. Comecei no dia 1o. se precisar estamos juntas!
03 ott 16 da utente: lucianatadeu
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se precisar so perguntar !! boa sorte
03 ott 16 da utente: Gi ...
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Siga firme.. Vamos dividir as dúvidas
03 ott 16 da utente: Baliquinha
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Duvidas são normais no começo!
Procure ler alguns artigos para saber o que pode e principalmente o que nao pode comer e cuidado com a quantidade de proteina. Eu cai nesse erro (e as vezes ainda escorrego).
A base da cetogencia é gordura (65-70%) o excesso de proteina eleva os niveis de insulina e tira vc da cetose. Capricha do oleo de coco, azeite de oliva extra-virgem,manteiga ghee, ovos, abacate, queijo gordo, bacon, carnes e oleoginosas (essas com moderacao pq tem quantidade significativa de carbo), salada verde e legumes de baixo IG.
Vamos juntas!!! 👊🏼
03 ott 16 da utente: ElisaKretz
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Oiii estou fazendo cetogênica tbm.. Se precisar de ajuda pode perguntar. Boa sorte na jornada, mto foco e não desista :)
04 ott 16 da utente: fergalves17
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Obrigada pela força pessoa! O pão que comi é feito com 1 ovo, 1 colher de requeijão e fermento, este pode né? E o hoje fiz um com um colherinha de farinha de coco, será que pode?
04 ott 16 da utente: Vallima80
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O correto seria vc não consumir nenhum tipo de farinha e nem requeijão nos primeiros 15 dias. :)
04 ott 16 da utente: fergalves17
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Bom dia!! Tb comecei a minha ontem!!
05 ott 16 da utente: Aluap2016
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