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42ª Semana,
Infelizmente tirei umas "ferias" no meu programa e estou andando de lado há algumas semanas..
Vamos ver esta semana tem que funcionar.
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112,7 kg
Perso fino ad ora: 22,4 kg.
Rimanenti: 12,7 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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2034 kcal
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Gras: 77,12g | Prot: 139,56g | Carb: 193,97g.
Colazione: Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Café com Leite Integral, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro. Pranzo: Salmão com 1/2 salada caprese e molho de mostarda do Papitos. Cena: Banana Prata, Enrolado de Presunto e Queijo. Snacks/Altro: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Artesanal Esfiha Fechada de Carne, Ameixas, Banana Prata, Tapioca com pasta de frango da academia. Di più...
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1192 kcal
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Esercizio:
Nuoto (moderato) - 1 ora, Academia / Musculação (Polar) - 1 ora, Zerar Descanso - 22 ore. Di più...
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Aumentando 0,4 kg a Settimana
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