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Há meses que não vinha aqui e que não registava nada do que comia.
Referi anteriormente que me lesionei dia 4 de Julho (fiz um esmagamento de disco L5-S1) e não tive um Verão nada fácil. Foram 2 meses totalmente parada. Não podia sequer conduzir e nem conseguia baixar-me para atar os sapatos... Nunca tinha tido dores assim!
Em Setembro inscrevi-me num ginásio, uma modalidade completamente diferente daquilo a que estava habituada (de crossfit para máquinas... sozinha...). Basicamente foi para fazer recuperação muscular, porque a perna esquerda ficou totalmente atrofiada, e reforçar bastante o core. Em Novembro saí do ginásio e voltei ao crossfit. Muito devagar, quase sem cargas.
Agora, 3 meses depois já consigo fazer quase tudo, mas não entro em aventuras, principalmente em back ou front squat.
Tenho um novo plano alimentar desde 16/12 (apanhando o natal e companhia pelo meio...) e no dia 3 de Fevereiro volto à nutricionista.
E hoje iniciei uma nova fase: o jejum intermitente (16/8). Inicialmente vou fazer 2 a 3 vezes por semana, para ver como o organismo reage. Na próxima consulta falo com ela e depois se vê.
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1446 kcal
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Gras: 54,65g | Prot: 95,10g | Carb: 153,05g.
Colazione: Chá (Infusão), Sumo de Limão, Água. Pranzo: Broa de Milho, Sopa de Cenoura, Beterrabas, Salada de Couve e Cenoura, Tomates, Robalo Grelhado. Cena: Starbucks Salada de Frutas, Legumes Salteados, Bife de Peru Grelhado. Snacks/Altro: Primor Manteiga com Sal, Pão de Mistura, Pingo Doce Amêndoa Laminada, Nozes de Nogueira, Caju, Mangas, Scitec Nutrition Collagen Liquid. Di più...
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