Diario di vikakesska, 12 gen 17

Лиза вы молодая и устремленная у вас все получится. Но я бы поднял каллораж хотя бы до 1700-1800 (при росте от 160). У вас еще организм растет нельзя его совсем загонять, плюс у вас идут занятия спортом.  

Да для мотивации и для близких за год я скинул 47 кило со 138 до 92. И это без спорта только диетой! 

Если есть физ нагрузки, 1500калорий очень мало на твой вес! Нужно больше, иначе ты не будешь худеть. Сольешь водичку и всё - вес встанет! 

Тут есть девочки, которые как ты худели с больших весов, думаю, нсли задашь им вопрос, они ответят! Например, вот Khokhter (http://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=mem&u=Khokhter) Спроси её, думаю, она не откажет в совете. 

согласна, поднимите калорийность хотя до 2 тыс, а то потом нужно будет подрезать калораж а некуда будет. А для начала сдайте анализы на гармоны щитовидной железы и сахар  

Согласна со сказанным, вы и на 2000кк будете отлично худеть, зато легче будет контролировать чувство голода и морально легче, а значит без стресса и срывов) я 80кг весила и худела на 2000кк первое время, в течение месяца уже пришлось немного урезать, организм привык к новому питанию) 

Подписываюсь под всем вышесказанным) При вашем нынешнем весе можно прекрасно худеть на 2000 ккал - и психологически комфортнее, и для здоровья не такой стресс.  

Крошка, так держать))) ты большая умничка, что решила собой заняться, а не уговаривать себя, что "и так все нормально", "любите такой, какая я есть" и т.д...у тебя все получится, не сомневаюсь)))😉👍 

Необходимо ставить ещё и кратковременные цели. Например за 15 дней похудеть на 2 кг и делать себе за это подарки: шоппинг, кино и т.д. Если , что-то не получается, не ругай себя, а скажи я заметила, что сорвалась, это больше не повторится, хорошо, что заметила. 

Лиза, поднимай калории, иначе Будет пищевой срыв. худеть нужно с удовольствием, это не наказание, просто этап в жизни. на голодовке можно подорвать здоровье. Удачи! 

Поднимай калории, иначе сорвешься через несколько дней и разочаруешься. Все хорошо с умом. Следи за калориями, ограничь себя в РСК -400 или РСК -500 кКал и спокойно иди к своей цели. Искренне желаю тебе удачи! 

Соглашусь с выше 👆 поднимите до 2000 и ещё к доктору на обследование и сдать анализы. 

согласна..все должно быть в разумных пределах и с удовольствием...может начать с того, что просто убрать из еды майонез и выпечку? Думаю результат будет впечатляющим и главное стабильным! Ведь главное в диете это не просто снижение веса, а изменение образа жизни...иначе все вернется! Удачи ...и ждем результатов! 

У тебя все получится! И не сразу, но ты тоже наденешь платье мечты вместо лосин) желаю удачи! 

Лиза,у тебя все получится!Ты умничка и правильно мыслишь,надо меняться.Удачи тебе и хороших результатов. 

Удачи!  

Лиза, у тебя прекрасный возраст, когда можно добиваться отличных результатов и прививать новые привычки! Только не загоняй себя. Мотивация быстро уходит, если слишком напрягать себя чересчур интенсивными тренировками и голодом. Максимализм - это не хорошо. Лучше действовать постепенно, небольшими шагами, но со стабильным эффектом.Конечно, хочется побыстрее, поэффектнее. Но не зря же наши предки говорили, что тише едешь - дальше будешь. И это правда! Чувства постоянного голода не должно присутствовать. Вес пока большой, и 1500 ккал - слишком мало. В твоем случае даже небольшое урезание калорийности даст результат (нужно постоянно "держать руку на пульсе", пересчитывая калорийность для текущего веса, для этого есть специальные формулы). Много действительно грамотной полезной информации и несчетное количество домашних тренировок можно найти здесь https://m.vk.com/no__excuses И по поводу поддержки близких. Тяжело, когда тебя не понимаю. Сама прошла через подобное в твоем возрасте, и "сломалась". Но тогда не было интернета, не было подобных гаджетов. Думаю, если бы все это в моей юности было, многое бы пошлО совсем по другому сценарию:)))) Желаю тебе не торопиться, уверенно и вдумчиво идти к своей цели, читать соответствующую правильную! литературу (а не паблики фитоняшек и 40 кг). У тебя обязательно все получится!  

Лиза, всё получится! Не сдавайся и не опускай руки. Вперед! ) 

А еще в твоем возрасте при проблемах с весом следует сходить к эндокринологу. Я вот очень жалею, что меня в 16 лет к нему не сводили...  

спасибо DominoxaNo за предоставленные тренировки...полагаю они многим интересны)))