Diario di Platon-007, 20 gen 17

посмотрите видео Г. Н .Гроссманн, питание и немного движения. Я за 1,5 месяца скинула 12 кг 

Platon-007, худел на сколько качественно? Слил мышцы и воду?))) Без базовых мышцы растеряешь. Видели как выглядят бегуны? Жилистые дрыщи с минимальным набором мышц. Рассчитанных исключительно бегать и состоящих в основном из окислительных волокон )))  

Главное что в похудении, что в наборе - это питание. Без правильно выставленного питания ничего не выйдет. Набор оставим для лучших времен, пока похудение. При похудении любые дополнительные нагрузки приводят к улучшению результатов. Я на питании и простых пеших прогулках за 10 месяце скинул 40 килограмм. Но кардио работает только пока ты его делаешь. При силовой тренировке сжигание калорий происходит и во время тренировки и во время восстановления после нее. Но главное это визуальное изменение пропорций тела. Тело становится более атлетичным и привлекательным. Если выбирать кардио или силовые я за силовые. А лучше совмещать. 

@Khokhter, порядка 2000ккал в день. Никаких сладостей и мучного. Много курицы, рыбы и каш. супчики куриные, кефиры, фрукты. 

@RZH, про кардио и я о том же. Задача на данный момент хотя бы 10кг скинуть, чтобы дышалось легче. А там можно и силовые проработать. Ведь кардио на первых порах даёт возможность подготовить сердечно-сосудистую систему для взрывных нагрузок да и в целом избавить организм от стресса (воспаление, чувство беспокойства, невроз, всё такое). От силовых стресс у меня лично не уходил. Проходил только во время тренировки. С кардио же успокоение продолжается дольше. 

Кардио с 10 кг лишнего веса? Прощайте суставы. Или вы под "кардио" имеете в виду ходьбу по дорожке с уклоном? 

Моим кардио в начале пути был велосипед. 1 час езды в пульсовой зоне 75%. Тогда было лето и можно было колесить)) 

Platon-007 - гуляйте больше и питайтесь правильно и вес уйдет 4-5 килограмм в месяц без всякого стресса. 

@Alisawas, "Или вы под "кардио" имеете в виду ходьбу по дорожке с уклоном?" - да, именно ходьба 5км/ч под углом 12%. И вес лишний 20 кг =)) 10кг - я говорю, что с чистым кардио быстренько скинуть, а потом и о силовых подумать можно. 

@RZH, про правильное питание согласен. Но вот гулять по загазованному городу с ухабистыми дорожками - не очень приятное занятие. Дорожка всё же более концентрированная польза считаю. 

Мне лично психологически дорожка дается намного тяжелее. Нет никакого смены вида. А просто на улице я могу пройти намного больше.  

@RZH, а у меня другая мотивация. Когда я на беговой, а рядом ещё стоят люди - появляется желание превзойти калорийность соседей =) И появляются дополнительные силы для ускорений.