Diario di Fvperes, 31 lug 17

1a. Segunda feira

Consegui ficar firme no fim de semana, desde quinta feira sem comer na rua, e tentando seguir o programa.

Vamos ver..

135,0 kg Perso fino ad ora: 0,1 kg.    Rimanenti: 35,0 kg.    Dieta seguita: 100%.

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1912 kcal

Gras: 110,86g | Prot: 205,88g | Carb: 19,14g.   Colazione: Café com Leite Integral, Omelete de presunto. Pranzo: Sadia Mussarela, Peito de Peru (97% sem Gordura, Sabor Pimenta-Limão, Defumado), Alface de Folha Verde, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Cena: Creme de Espinafre, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural. Snacks/Altro: Tirolez Queijo Minas Padrão, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Café com Leite Desnatado, Pasta de frango. Di più...

993 kcal

Esercizio: Nuoto (moderato) - 1 ora, Zerar Descanso - 23 ore. Di più...