|
3 км бег
емом 10 каждую 1.2 мин связка
3 взятия с пола в сад
3 толчковых швунга
штанга 40 кг
1 раунд
20 двойные
10 взятий с пола 30 кг
40 двойные
8 взятий с пола 35 кг
60 двойные
6 взятий с пола 40 кг
80 двойные
4 взятия с пола 42.5 кг
100 двойные
2 взятия с пола 45 кг
емом 10 в начале каждой минуты
10 становая 45 кг
1 км бег
|
1517 kcal
|
Gras: 48,02g | Prot: 89,75g | Carb: 176,38g.
Colazione: Яичный Белок, Макдоналдс Капучино Большой без Сахара, Сваренное Вкрутую Яйцо, Морозко Тесто Слоеное Дрожжевое. Pranzo: Петелинка Филе без Кожи. Cena: Сушки, Нектарины, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Грецкие Орехи, Урбеч Урбеч из Семян Льна, Бразильские Орехи, Яичный Белок. Snacks/Altro: Bite Батончик Контроль Веса, Окей Яблоки, Ого Хлебцы Ржаные с Солодом. Di più...
|
|
1463 kcal
|
Esercizio:
Corsa - 11 km/h - 20 minuti, Riposare - 15 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|