Diario di marlacinger, 20 set 17

тренеровка
бег 3 км

емом 10 штанга 30 кг в начале каждой минуты связка :
2 рывка в стойку + 2 рывка в сед+ 1 рывковый уход

21-15-9
рывок 30 кг
берпи

3 раунда:
15 берпи
40 выпады шагом
200 двойные прыжки

---

1349 kcal

Gras: 49,45g | Prot: 75,88g | Carb: 148,70g.   Colazione: Яичный Белок, Макдоналдс Капучино Большой без Сахара, Сваренное Вкрутую Яйцо, Orion Чокопай. Pranzo: Петелинка Филе без Кожи. Cena: Миндаль, Грецкие Орехи, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Бразильские Орехи. Snacks/Altro: Окей Яблоки, Макдоналдс Капучино Большой без Сахара, Ого Хлебцы Ржаные с Солодом. Di più...

1416 kcal

Esercizio: Corsa - 11 km/h - 15 minuti, Riposare - 15 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...