Diario di mad196, 07 gen 18

Bonjour j avais vu un article dans la chrononutrition qui dit qu on peux manger ce que l on veux (bien sur en respectant le dosage) le matin du coup moi qui est fan de fromage et bé je le prends au petit déjeuné 😋 

et l avantage c est que du coup j ai aucune frustration et le pain je limite a 50 gr grand max par jour forcemebt le matin aussi lol 

Je pense que sa ne sert a rien de ce privé car le jour où tu voudra en remanger ton corps va tout stoker. Mange ce que tu aime (en quantité raisonnable) le matin comme sa tu as la journée pour l’éliminer. Sinon c’est bien tu as une bonne motivation. 

Belle motivation !! Continue sur cette voie mais sans privation... rééquilibre !! Exemple accordé toi 100g de pain complet le matin ou de seigle ou 2-3 tranche sur le dej ou dîner mais dans ce cas que des légumes pas de féculents ou céréales 

C'est très bien comme choix :) ça aura un super impact, tu le verras rapidement je pense ! 

Bravo.... Pour ma part, j'ai supprimé le pain et le fromage... Je m'autorise 50g de pain complet le dimanche midi avec 20g de fromage... Juste le dimanche midi, c'est mon plaisir du dimanche.... 

Pour moi c’etait Pareil .. au début j’ai voulu supprimer le pain , le fromage et les féculents le soir , ah et aussi le sucré le soir .. très vite j’ai compris que c’etait Trop dur pour moi ! Alors j’ai simplement réduis les quantités . Je pèse le pain , j’en prends à peu près 40g quand j’en ai envie sinon je m’en remplace par du Wasa léger quand je vois que j’ai cuisiné quelque chose de calorique. En fait je compense toujours , si le midi je mange « lourd » le soir je sais que je ne vais pas abuser. ( et vice versa ). Pour le fromage je me suis calmée il faut juste être raisonnable mais ne rien se refuser , sinon bonjour la frustration !!😄 

Angel à tout à fait raison sibtu veut manger fu fromage mange du fromage moi le fromage ces ma vie 😂 je peut pas m'en passer si tu arrive dit moi comment tu fait le pain pareil mais tout sa avec modération t'en que tu rentre dans ton vqr tout se passera bien continue comme sa 👏 

La prise de conscience est faite la suite va être simple pour toi (vous ?) courage pour la suite :) pps: les céréales complètes c'est mieux  

Le pain c’est calorique et il y a du sucre dedans. Il vaut mieux limiter les quantités voir supprimer le pain. C’est ce que j’ai fait et de temps en temps je m’octroie du pain. 

Bonsoir, il faut surtout savoir ce qui est bon ou pas pour soi.... Et quel sacrifice on est prêt à accepter... En phase de stabilisation, je ferais en sorte d'en reprendre, mais avec des portions différentes ;) Bisous