|
ini kisahku
dulu waktu aku masih kerja di pabrik aku gak ngerti soal diet n defisit kalori,yg aku lakuin cuma puasa tiap hri buat gantiin yg bulan romadhon lahh yaa😁,trus pas udah kebayar aku lnjutin puasa senin kmis,,,
dan selama puasa itu q gak pernah sahur n pas buka puasa pun paling cuma makan bubur kacang ijo itu jga beli di abang2,,kadang paling cuma bawa buah doank,,,selama kerja 1 1/2 thun itu aku sering bnget puasa,,kalo gak puasa makan normal tpi gak defisit kalori,gak tau dehh kalorinya berapa,,
nahhh sekarang aku pindah kerjaan,kerja q sekarang tu sbgai PRT seharian aku bersih2 istrahat paling cuma 1 2 jm itupun cuma q pake buat makan sma sholat jm 7 q baru bisa rebahan,,,,
nahhh permasalahannya dri awal kerja di sini tu q lum haid,udah 4 bulan sedangkan aku paham defisit kalori jga baru 3 bulanan lahh,,,
sekarang aku bingung mau lanjutin defisit kalori apa gak,,,soalnya belum haid2 ini😭
tpi aku msih pengen kurusan,gimna donkk???😟
tolong kasih saranya yahh guys😥
|
1481 kcal
|
Gras: 69,53g | Prot: 59,90g | Carb: 164,40g.
Colazione: Tempe Bacem, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Sate Ayam, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Pranzo: Pisang Goreng, Roti Putih, Sate Ayam, Opor Ayam, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Snacks/Altro: Indomilk Susu Kental Manis, Indomilk Susu Kental Manis Cokelat, Alpukat. Di più...
|
|
 Commenti
emang dalam sehari jumlah kalori yg dikonsumsi berapa mba? Makannya apa aja? Coba perbaiki menu makannya + banyak minum air putih..
30 gen 18 da utente: anggia2505
|
minum air putih malah bisa smpe 3 liter per hari,aku defisit paling 1000 kkal kdang jga kurang,tapi setelah aku liat2 komen aku tambahin jadi 1200 an lahh,tapi masih tetep belum haid2 ini😟
30 gen 18 da utente: p.larasati
|
yg di makan apa aja?
haid adalah proses meluruhnya dinding rahim apabila tidak di buahi
sedangkan untuk proses peluruhan itu, hormon progesteron membutuhkan lemak bagian pinggul pinggang (sering kan waktu pms area situ pegal linu kram capek)
nah apabila kekurangan lemak maka progesteron susah mengirim sinyal ke otak untuk meluruhkan dinding rahim
kedua bisa karena kelelahan
bisa karena stres berkepanjangan
bisa juga nutrisi
mungkin master lain bisa menambahkan 😊😊😊
30 gen 18 da utente: Diyah Ayu Rina S
|
iyaa mungkin bs coba dikonsultasikan dengan dokter aja, walau bagaimanapun yg lebih ahli mungkin yg tau kondisi mbak seperti apa..
30 gen 18 da utente: anggia2505
|
maaf mbk posisi dimana??
aku jg diLN ini kebetulan lg musim dingin ,,,, cuacanya lg gx menentu kdg panas,kdg dingin itu juga mempengaruhi siklus menstruasi ,,, tubuh beradaptasi dgn lingkungan dan cuaca ,,,,, dulu aku sampek 6 bln gx haid,, priksa kedokter begitu jawabanya....
30 gen 18 da utente: kattydarra
|
berarti sdh ada ketdk seimbangan hormonal..krn sdh 4 bln cb konsul ke dr kandungan..hrs diseimbangkn lg tuh..sambil perbaiki metoda dietnya.
30 gen 18 da utente: silvianuri
|
kayakny mb perlu ngatur lagi pola makan... maknny kudu seimbang, karbo komplek kek nasi merah, banyakin sayur+ buah. banyakin juga air putih. ituu dl sih mnrutku sm klo bs diubah sm pola hdp. tdur ckp+ teratur sm gak stres.
yah klo itu blum mperbaiki konsul aja ke yg lbh ahli
30 gen 18 da utente: BintangBulan
|
yang di maksud depisit kalori itu apa? seperti apa contoh nya?
saya blm faham.. baru gabung
30 gen 18 da utente: agus komarudin
|
@Diah trus maksudnya aku kurang lemak gitu,,tiap hari jga ada mknan yg di goreng kok,,
@Anggia iyahh makasih,ntar aku konsultasikan
@katty msa karna faktor cuaca sihhh
@silvia iyah kak makasih ntar aku coba konsultasi
@Bintang aku mkan nasi merah terus sayur iya kalo buah emang kurang sihh,,
ok dehh maksih yahh semua atas solusinya😊
30 gen 18 da utente: p.larasati
|
gk haid 4 bulan ? udah cek kandungan. barang kali hamil
30 gen 18 da utente: andrug28
|
@p.larasati sebelum nerima masukan. Tanya diri sendiri dulu mau gak merubah pola makan lebih sehat, tidur cukup, dan olahraga gak?
Maksudnya lemak mungkin lemak sehatnya ya say.
30 gen 18 da utente: Triana m
|
30 gen 18 da utente: tika354
|
BMInya sekarang berapa mbak? untuk orang asia pasifik, diusahakan bmi berada diantara range 18,5-23,5kg/m2. Patokan diet bukanlah untuk menjadi sekurus-kurusnya, tetapi untuk menjadi sehat. jika anda sudah mengalami gangguan haid dan ternyata setelah testpack negatif, artinya tubuh anda sudah kekurangan gizi, dan butuh gizi lebih untuk mencukupi kebutuhan gizi untuk dimetabolisme menjadi hormon dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Jika tubuh anda terus menerus kekurangan gizi, hal ini dapat berakibat pada menurunnya kesuburan, dan rentan terhadap penyakit.
saya sarankan untuk makan lemak dan serat dan lihat perkembangannya.
semoga membantu.
30 gen 18 da utente: steffiany_liu
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di p.larasati
|