Bonjour, Olivia 28ans. Pour 1m57 j'ai pesé 57kg pendant des années ( déjà 3,5kg de trop sachant que le poids idéal est 53,5). Puis après m'être mise en couple, avoir pris 2kg de plus, commencé le régime dukan puis arrêté, une séparation et une remise en couple je suis montée à 69 ou 70... Bref j'ai décidé de me reprendre en main et d'apprendre à bien manger... Je surveille mon alimentation en mangeant de tous (fruits légumes protéines et féculents) ce que je ne faisais pas (plat unique comme les pattes, ou mcdo).

VQR : 1300 et mon métabolisme de base est calculé entre 1301 selon Black et 1360 selon Harris & Benedict pour 57kg (04/09/14) Donc pour perdre je vise entre 1200kcal et 1300kcal car sédentaire. (travail de bureau et pas de sport)

Début le 30/03/14 à 70kg
Objectif n1 : 61,6 => IMC normal : ATTEINT le 22/06/14
Objectif n2 : 57 => le poids de ma jeunesse il y a 10ans : ATTEINT le 09/09/14
Objectif n3 : 53,5 => poids idéal calculé

Facultatifs suivant mon bien être :
Objectif n4 : 50 kg