Há 7 anos pesava 115Kg. Reduzi 30Kgs só com treino e menos comida. Depois de ganhar outra vez 10 (e graças à persistência e dedicação da minha Mulher linda) compreendi que tinha de parar de negociar. Sem disciplina e rigor não vou lá....
Hoje tento o melhor que posso seguir uma dieta cetogénica e fazer pelo menos oito treinos de uma hora por semana, metade musculação metade cardio, separados entre si pelo menos 8 horas. Ao Domingo tradicionalmente é dia de caminhada que apreciamos muito, especialmente em montanha.