Registrati
|
Accedi
Italia
Ricerca:
Alimenti
Ricette
Fitness
Utenti
Mio FatSecret
Alimenti
Ricette
Fitness
Community
Community
Utenti
Cahvoa83
Diario
Diario di Cahvoa83
Profilo di Cahvoa83
|
Storia del Peso
da 6 a 10 di 22
Pagina:
Indietro
1
2
3
4
5
Successivo
29 luglio 2021
Провела сегодня эксперимент, который наглядно показал, почему важно записывать все, что кладём в рот. Причем, до того, как положили.
Суть эксперимента:
Ела все, что хотела, помня о калориях, но не считая их. Все съеденное записала в блокнот. В 23-00 занесла все в ФС. И вот, что получилось.
По ощущениям, ничего толком не съела. Весь день фактически кусочничала, ничего не готовила.
Перечень съеденного (с весом):
Черешня (100)
Виноград (100+100)
Хлеб бездрожжевой (40) с маслом (6,5) и форелью слабосоленой (15) - 2 шт.
Оладьи ржаные на ряженке - 4шт. маленькие
Гренки домашние на капельке горчичного масла - 3шт (120)
Обезжиренный творог (130) с кефиром (50), яблоком (1/4 среднего), виноград - 4шт, ежевика 6шт, корица, мята, льняная каша 1ч.л.
Молочный сыр - 4 ломтика (67)
Карамельки типа клубника со сливками - 3шт
Зефир 1,5шт (75)
Козинак кунжутный (10 - это половинка тонкой полоски)
Шоколад черный - 2 кусочка (18гр)
Маслины вяленые - 4шт маленьких
Компот домашний яблочный - 2 чашки.
Фактически, здесь два более-менее полноценных приема пищи: бутерброды утром и творог вечером. Остальное мелочевка, которая обычно незаметно попадает в рот.
По калориям это получилось 2045, при моей норме 1600. Обычно я не доедаю норму, многовато. А сегодня я переела на 550Ккал и совсем этого не заметила, ведь ни тяжести, ни сытости от такой еды не возникает.
К тому же, в 1600 я укладываю три полноценных приема пищи + перекусы, с тем же количеством фруктов, но ещё мясом, хорошей порцией гарнира, кучей овощей и травы.
А тут такой перебор калорий, а еда - три половинки зефира, 3 гренки, 2 конфетки... Такая еда очень незаметно попадает в рот, а калории у нее оглушительно тяжёлые. Имейте это в виду, не кладите в рот еду, не записав ее в калораж!
(1 commento)
29 luglio 2021
(1 commento)
28 luglio 2021
Творог с кефирчиком, фрукты, льняная каша, корица, мята. Нашла идеальный вариант белка для употребления в условиях субтропиков - это творог.
Aggiungi Commento
27 luglio 2021
Сегодня дожди, поэтому, наверное, вся еда яркая
Aggiungi Commento
27 luglio 2021
Мой углеводный завтрак с молочным лесным орехом, который я купила у бабушки на рынке и сама поколола топором)). 260Ккал, даже на корицу 3Ккал посчитала, а то по итогу опять не доем.
Aggiungi Commento
Storia del Peso di Cahvoa83
Visualizza Storia Completa