Registrati
|
Accedi
Italia
Ricerca:
Alimenti
Ricette
Fitness
Utenti
Mio FatSecret
Alimenti
Ricette
Fitness
Community
Community
Utenti
Cahvoa83
Diario
Diario di Cahvoa83
Profilo di Cahvoa83
|
Storia del Peso
da 11 a 15 di 22
Pagina:
Indietro
1
2
3
4
5
Successivo
26 luglio 2021
Вчера организм обманул. Сказал "давай сожрем что-то калорийное и побежим". Съели 1/2 зефира, 2 мармеладки и чашку цикория с сахаром. Он наелся и отказался работать. Поэтому сегодня наказан, никаких вкусняшек, много бега, а на 18-00 съедено только 600Ккал
(2 commenti)
25 luglio 2021
Вот и у меня назрел вопрос.
Уже неделю я живу по РСК от ФС, это 1600Ккал из расчета, что дефицит 500Ккал. Насколько я понимаю, без специального анализа это приблизительные цифры, но все же.
Так вот, обнаружились проблемы, помогите, пожалуйста, разобраться!
1. Я не всегда могу съесть 1600 Кк. Живя в жарком южном климате, сложно много есть, а вот воды по 1,5л в день выпивать легче. Сегодня, например, чтобы "доесть" 450Кк, съела дополнительную котлету из индейки, хотя хватило и одной.
Вопрос: нужно ли "доедать" всю норму Кк или можно есть по потребностям, но не будет ли неприятных последствий в долгосрочной перспективе?
2. Сегодня, например, расход Кк составил 2400, 1000 - тренировки, бег, 1400 - фоновый расход за сутки. А съела я 1550. Не слишком ли большой разрыв, есть ли какие-то параметры правильного разрыва в употребленных и потраченных Кк?
3. Сегодня у меня рекордное за неделю потребление белка, 91гр. Как съедать больше - сложно сказать. Свой вес считаю 65кг (пока не нашла возможность взвеситься и проверить), говорят, нужно 1,5гр белка на 1кг веса, значит, мне нужно около 97,5гр. Все бы ничего, но я с трудом съела 90гр, это и яйца, и курица, творог, кефир, индейка... И я, простите, не могу каждый день столько жрать. Не останется возможности есть овощи, крупы... Сегодня был эксперимент, но как каждый день поддерживать нужный баланс по белку?
Aggiungi Commento
25 luglio 2021
Фасолевый суп-пюре и спаржа с брынзой на ужин. За кадром цикорий с сахаром, зефир и мармелад - организм все еще просит еды, отказывать нельзя, впереди 6 беговых обязательных дней. Норму калорий все равно не доела.
Aggiungi Commento
25 luglio 2021
Зеленая гречка, обезжиренный творог, смесь семян и арахиса, бездрожжевой хлеб, масло сливочное, форель слабосоленая, веточка ароматного базилика и 9 часов сна после вечерней физ.нагрузки. 717Ккал, 34гр белка.
(3 commenti)
25 luglio 2021
Чтоб не забывать, как оно работает.
Aggiungi Commento
Storia del Peso di Cahvoa83
Visualizza Storia Completa