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Igor Dias Braga
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Storia del Peso
da 6 a 10 di 24
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20 settembre 2016
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
79,1 kg
15,9 kg
0 kg
Abbastanza buono
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Calando 0,2 kg a Settimana
29 agosto 2016
Até poderia estar um pouco mais leve, mas esse final de semana teve feijoada, cerveja, churrasco, canjica, ai Jesuis, não deu pra não comer, não foi tudo de uma vez, mas comi bem, e acredito que a forma de se alimentar realmente precisa ser flexível, comendo o que gosta de forma inteligente, senão, não é possível tela como estilo de vida com objetivos a longo prazo, não me arrependo, sei que chegarei lá da melhor maneira possível, que é aproveitando o caminho, lembrando sempre que os pilares e objetivos a longo prazo são manter a saúde, manter o défict calórico, praticar atividade física, JI, alimentar se forma saudável e balanceando os macros e média semanal e claro, pesquisar, pesquisar e continuar pesquisando sempre.
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
79,8 kg
15,2 kg
0 kg
Abbastanza buono
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Calando 1,2 kg a Settimana
25 agosto 2016
Coisa boa, me sentindo muito bem, acredito que meu corpo já se acostumou com o JI de 16/8 e a 3 semanas estou fazendo JI de 20/4 ou até mesmo 23/1, pelo menos 5x na semana. Já fiquei umas 28hr de jejum umas duas vezes e quero tentar o jejum de 48hrs, apenas para sentir como o corpo reage. Daqui pra frente vou procurar manter 20/4 ou até mesmo 23/1 pelo menos 6x na semana, definitivamente meu percentual de gordura diminuiu bastante e estou animado com o resultado, não somente de peso mas também na forma que estou me sentindo. To quase chegando no meu objetivo que é 77kg.
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
80,5 kg
14,5 kg
0 kg
Abbastanza buono
(19 commenti)
Calando 1,1 kg a Settimana
18 agosto 2016
Dei uma viajada para Gramado em uma segunda lua de mel e acabei comendo um pouquinho demais de galeto (delícia), Fundue (Jesuis amado que trêm baum), chocolate (delícia) e vinho (fantástico), mas até que não foi tanto, mas foi o suficiente para meu peso ter ido de 82,50 para 83,90, mas já tem uma semana que estou de volta na rotina e meu peso continua caindo da mesma forma que estava antes da viagem, tenho ainda pesquisado muito sobre JI e melhores fontes de macros, e devo falar, JI é super interessante, certamente está me servindo muito bem. Tenho pesquisando bastante sobre receitas de alimentos mais saudáveis como utilizar mais vegetais e proteína, longo caminho ainda a percorrer.
Alguns canais que sigo que falam sobre JI, Musculação e Alimentação:
Kinobody
Radu
BUFF Dudes
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
81,6 kg
13,4 kg
0 kg
Abbastanza buono
(6 commenti)
Calando 0,3 kg a Settimana
27 luglio 2016
Feels great, já tem alguns dias que estou parado na casa dos 83kg´s, hoje me pesei e a balança mostrou 82,50kg, super cool. Rumo aos 81, depois 80, até 77 ou great 6 pack....
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
82,5 kg
12,5 kg
0 kg
Abbastanza buono
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Calando 1,8 kg a Settimana
Storia del Peso di Igor Dias Braga
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