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Storia del Peso
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13 aprile 2018
qualcuno mi sa spiegare la giusta presa sul bilanciere per il frontal squat? l'istruttore continua a sbraitare di liberare le dita altrimenti i gomiti non salgono, ma non ho idea di che cosa voglia che faccia e alla fine mi ritrovo sempre con un gran dolore ai polsi. help me.
(4 commenti)
12 aprile 2018
5 MIN riscaldamento 1 min corda 1 addominali
1wod AMRAP 7 MIN
30corda
1o affondi 5 kg
15 pistol single leg trx
10 knee to chest
2wod 3 giri
40 american swing
10 frontal squat bilancere 15kg
10 box jump
10 tricipiti box
3wod 3 giri
5 push up relase
10 pullup trx
20 crunch trz
4wod 3 giri
comanda row
row 200m
wall climb
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06 aprile 2018
Notte fonda. dalla cucina provengono suoni strani. mi volto e nessuno che sia al mio fianco. Mi alzo assonnata e mi avvio in corridoio. con i piedi sul pavimento ghiacciato che mi fa rabbrividire mi muovo seguendo una scia profumata di zuccheri e lieviti. Mi affaccio su una cucina ardente come l'inferno e vedo... distese di bignè, ciotole di creme, pentole su fornelli in cui liquidi caramellosi sobbollono allegri. di nero vestito il mio aguzzino e infilato quasi nel forno e gira piccole sferette di pasta. torno come sonnambula al letto, ma ormai lo stomaco è desto e gorgoglia proteste stuzzicato dai dolci profumi.
NON STAVO SOGNANDO
mio marito alle tre di notte stava finendo di montare il suo profiterole con bignè di farina di riso, crema diplomatica, caramello al porto e salsa di cioccolato per gli ospiti celiaci di stasera
(3 commenti)
05 aprile 2018
100 CORDA 20 ADDOMINALI
80 CORDA 30 ADDOMINALI
60 CORDA 40 ADDOMINALI
40 CORDA 50 ADDOMINALI
20 CORDA 60 ADDOMINALI
1WOD AMRAP 5 MIN
PULL UP TRX 10
PUSH UP RELASE 10
FRONTAL SQUAT BILANCERE 10KG 5
2WOD CIRCUITO 45SEC 10 REST X 3 GIRI
AFFONDI 5KG
ROW
KNEE TO CHEST
BICIPITI TRX
WALL BALL
PULL UP JUMP
3WOD X 3 GIRI
5 BURPEES
10 TRICIPITI CON KETTLBELL 8KG
15 AMERICAN SWING 8KG
20 BUTTERFLY SIT UP
20 CRUNCH TRX
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04 aprile 2018
DOMANDONA.
Come fate a non ridurvi le mani in un grumo di vesciche e piaghe quando usate la barra delle trazioni e i bilancieri? sconsigliano vivamente l'uso dei guanti.
(2 commenti)
Storia del Peso di monfa83
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