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Storia del Peso
da 11 a 15 di 21
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01 agosto 2016
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
65,5 kg
1,5 kg
7,5 kg
Abbastanza buono
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Aumentando 0,4 kg a Settimana
05 luglio 2016
Depois de uma semana de férias, os resultados estão à vista.
Alimentação cumprida a 80%, mas apenas um treino muito simples, significa perda de peso, mas em massa muscular. A massa gorda voltou a subir.
E para terminar em bom, lesionei-me mais uma vez ontem. Vamos ver quanto tempo fico sem treinar :(
Tive consulta com a nutricionista hoje, que já sabe de todas estas questões. Não mexeu no plano alimentar, mas por não poder treinar, reforçou que o plano tem de ser cumprido à risca, para conseguir perder MG. Não está a ser fácil, mas não posso deixar a cabeça controlar. Torna-se um ciclo vicioso: não treino, entro em stress, como mais ('porcarias'), mais stress por não queimar o que comi, como mais...
Na quinta feira tenho fisioterapia... Só quero ficar sem dores :(
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
63,9 kg
3,1 kg
5,9 kg
Abbastanza buono
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Calando 0,4 kg a Settimana
22 giugno 2016
Apesar de ter feito alguns deslizes no plano, em duas semanas consegui baixar de 21,5% de MG para 18%. E a MM aumentou de 48,5kg para 50,4. Keep going :) Tenho chegar aos 15% até à última semana de Julho...
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
64,7 kg
2,3 kg
6,7 kg
Abbastanza buono
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Calando 0,5 kg a Settimana
13 giugno 2016
Não me lembro de um fim de semana tão 'calmo' na alimentação há tanto tempo... (os amigos todos em festa e eu a trabalhar os 3 dias!)
Não cumpri o plano a 100% (deslizes na fruta e sangria no sábado), mas não tive jantaradas nem lanches cheios de gordices.
Será que é desta que vou conseguir cumprir? Sem atacar as bolachas, o arroz, a massa, o pão com manteiga... aimm! É duro, mas se quero alcançar os meus objectivos, sei que tenho de aguentar.
Na sexta feira tenho a
cheat meal
permitida da semana. Até lá é dar tudo por tudo! E sábado: back on track.
Aguenta coração! :D
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07 giugno 2016
Consulta com a nutricionista hoje.
Depois de duas semanas a fazer 'asneiras', claro que a avaliação não podia ter dado bom resultado.
O peso está estagnado, a massa gorda aumentou e por consequência a massa magra diminuiu.
Visto que o meu objectivo é chegar aos 60 kg e descer 4 a 5 % de massa gorda, sei que vou ter de 'sofrer' um bocadinho. Já fui avisada que é muuuito dificil, mas a nossa cabeça é que manda...
O plano alimentar foi novamente ajustado e como estou melhor da lesão, vou aumentar a intensidade dos treinos (mais dias e mais cargas, mas com o triplo do cuidado para não perder toda a recuperação que tenho tido até agora e correr o risco de ter de parar mesmo).
Dia 21 volto só para pesagem. Dia 5 de Julho tenho a próxima consulta.
Caso haja atletas por aqui, ou alguém a seguir planos mais restritos, gostava de partilhar experiências e dicas para aguentar mais um mês. E principalmente motivação entre todos! :) Estão a chegar os santos populares, as feiras das terras, as idas à praia... Só tentações!
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Storia del Peso di CristinaVF
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