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ltm23000
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Storia del Peso
da 106 a 110 di 621
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05 aprile 2019
작년보다는 많이 채취를 못했지만 오늘 갈비살과 구워 먹을 정도는 되니 다행
(3 commenti)
05 aprile 2019
(조: 320Kcal) 삶은계란3개.콩국190
(중: 520Kcal) 삶은계란5개.콩국300
(석: 2,800Kcal) 갈비살200.독활순200.치하오300.소맥1720
=> 오늘.내일 치팅이라 어제 저녁 동산에 오른 보람(체중 최저치 경신)이 있네!!!
=> 일년에 단 한번 가는 독활 채집, 운이 따라야 할텐데...
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
66 kg
54 kg
0 kg
Abbastanza buono
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Calando 4,2 kg a Settimana
04 aprile 2019
(조: 440Kcal) 토사자5.맥주효모5.사차인치10.삶은계란3개.콩국230
(중: 760Kcal) 해물칼국수250.치킨스테이크170.무생채200.삶은계란1개
(석: 720Kcal) 두부300.짜장220.무생채200.조미김4.삶은계란2개
=> 월.화 이틀동안 4.1kg 감량의 부작용으로 전해질 불균형에 기인한 사우나 후 기립성저혈압 증상이 나타나 어제 저녁은 나트륨 섭취를 늘림과 병행하여 복용중인 혈압약도 오늘부터 절반으로 줄이고 추이를 살펴 볼 예정.
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
66,6 kg
53,4 kg
0 kg
Abbastanza buono
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
03 aprile 2019
(조: 420Kcal) 토사자5.맥주효모5.사차인치10.삶은계란3개.콩국190
(중: 930Kcal) 현미밥200.짜장330.무생채200.치킨스테이크170
(석: 680Kcal) 두부300.짜장330.무생채200.조미김4
=> 유지를 위해 페이스조절!!!
=> 오늘의 운동 : 러닝걷기(7.1km/60min), 상체근력 30min, 스쿼트 165회, SIXPAD 69min
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
66,4 kg
53,6 kg
0 kg
Abbastanza buono
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Calando 9,8 kg a Settimana
02 aprile 2019
(조: 230Kcal) 콩국500
(중: 580Kcal) 콩국450.삶은계란5개
(석: 620Kcal) 두부300.짜장350.무생채200.조미김4
7끼 폭풍흡입 후 3kg 증량 후 하루만에 2.7kg 감량은 급찐급빠로 공복 유산소 운동(7.2km/60min), 저염식으로 잡아 놓은 수분배출과 더불어 저녁 고강도 유산소 운동(4km/39min, 고도 200m 차이)을 병행한 결과
=> 내일의 목표는 67.5kg 원상복귀
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
67,8 kg
52,2 kg
0 kg
Abbastanza buono
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Calando 18,9 kg a Settimana
Storia del Peso di ltm23000
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