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Storia del Peso
da 16 a 20 di 106
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19 dicembre 2021
Dia 14 de 380 - o crime não compensa, rs! Foram só uns 5 copinhos de cerveja na sexta, uma refeição a mais de noite pós “balada”. Mas as consequências vieram na dor de cabeca e mal estar que me fizeram acordar mais tarde, interromperam meu treino ontem, e no fim me tiraram da rotina naquele dia. Pra completar um delicioso jantar Japonês com a esposa e... não tem milagre. Peso ainda igual na balança. Vamos fazer tudo certinho até o Natal pq outro tropeço tá logo ali. Quem sabe com 3Kg a menos... a ver! Em frente soldado!!!
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
148,9 kg
1,3 kg
49 kg
Abbastanza buono
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peso stabile
18 dicembre 2021
Dia 13 de 380 - uma verdadeira sexta feira 13... 2kg a mais na balança de um dia pra outro... pois perca a batalha mas nunca perca a lição.
O dia foi ótimo. O treino puxado de musculação fluiu bem demais, almoço com amigo ok, tudo certinho. 💪
😱De noite o convite pro bar. Tomei dois copinhos americanos de cerveja e passei pra água tônica gelo e limão exprimido. Tomei duas. No final mais uns 3 copinhos americanos. O carbo da cerveja abriu apetite. Em casa como dois wraps de carne moída com requeijão. Fui dormir. Acordei pesadão... todo retido de líquido e com leve dor de cabeça.
Deu até vontade de não postar o peso, mas lembrei que o motivo que eu faço o diário é também pra ter medo de passar vergonha. Joguem os tomates 🍅!!! Estou ☺️...
Vida que segue... na rotina certa... e com mais sabedoria... devia ter tomado 3 tônicas zero e nenhuma cerveja. Farei isso na próxima. Sou um aprendiz.
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
148,9 kg
1,3 kg
49 kg
Abbastanza buono
(2 commenti)
Aumentando 14 kg a Settimana
17 dicembre 2021
Dia 12 de 380 - Nunca senti tanto meu corpo evoluindo e despertando como estou sentindo agora! Nutrido com tudo aquilo que precisa. Fisicamente desafiado em todos os músculos com o treino ABCD intenso e em dias seguidos. Me sinto todo rijo e imagino que meu corpo não deve estar entendendo nada, mas tá tentando sobreviver e consigo imaginar esse diálogo rolando no meu metabolismo:
- Produza mais músculos! - disse o cérebro
- Qual? - respondeu o metabolismo
- TODOS!
- Sim senhor, mas tem um problema!
- Tá faltando algum nutriente?
- Não, nunca tivemos tanto o que precisamos fluindo na corrente sanguínea!
- Então qual sua dificuldade em cumprir ordens?
- É que estamos com leve baixa energética e precisamos reduzir músculos!
- NEM FUDENDO!!! Você tá louco?
- Tá bom, então a gordura vai ter que pagar o pato!
- A gordura que se f... queima tudo!
🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
146,9 kg
3,3 kg
47 kg
Abbastanza buono
(2 commenti)
Calando 2,1 kg a Settimana
16 dicembre 2021
💪🤨 Planilha de treino cheia de ajustes de peso, observações e cálculo para variação de treinos para musculatura resistente (3x20) hipertrofia (3x10) e musculatura de força (3x4). Retirando 30% da carga, quanto maior a repetição. Bora frango gordo!!!
(4 commenti)
16 dicembre 2021
Dia 11 de 20 - Treino pesado ontem! Terminei exausto. Fui entender mais sobre suplementação e ver o que vai fazer sentido pra me ajudar no processo de crescer musculatura, de forma natural, sem anabolizantes. Do que entrar, qual dosagem? Qual melhor horário? Refiz minha rotina diária de alimentação e hidratação. Pude reduzir muitas calorias e aumentar o déficit calórico protegendo ainda assim a não catabolizacao dos músculos. Conhecimento pesadão, rs. Subi 100 gramas na balança. Acredite no processo e bora crescer pra secar. O espelho me conta o que a balança me esconde.
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
147,2 kg
3 kg
47,3 kg
Abbastanza buono
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Aumentando 0,7 kg a Settimana
Storia del Peso di RodrigoASPG
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