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Diario di ltm23000

 
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29 maggio 2019

Peso: Perso fino ad ora: Rimanenti: Dieta seguita:
69,5 kg 50,5 kg 0 kg Abbastanza buono
   Aggiungi Commento Aumentando 14 kg a Settimana

28 maggio 2019

[감량 목표 달성 후 6개월 동안 유지하면서 느낀점]
* 칼로리 수치를 맹신하지 마라 : 덜 짜게 덜 달게만 먹는다면 기초대사량만 먹어도 감량된다. 여기에 활동대사량을 증가시키면 감량은 가속도가 붙는다.(단것은 아스파탐, 짠건 함초로도 충분히 즐길 수 있다.)
* 고인 물은 썩는다 : 치팅 등으로 불순한 것들이 자리를 잡기 전에 과도한 수분보충에 더하여 운동과 사우나를 통해 강제적인 배출을 유도하면 금방 제자리로 돌아온다.(식이섬유가 많은 식품을 같이 섭취한다)
* 굶어서 빼는 것은 자살행위 : 다이어트는 권투시합 전 계체량 통과를 위한 극한이 아닌 장기적 즉 평생해야 하는 것이기에 지속가능한 방법을 찾아야 한다.(포만감과 칼로리를 동시에 잡을 수 있는 곤약 등 활용)
* 운동선수가 아닌 이상 돈 들여 운동할 필요없다 : 상체는 팔굽혀펴기외, 복부.허리는 플랭크, 힙&허벅지는 스쿼트, 종아리는 속보만 해도 충분하다.(시간이 없다는 핑계로 못 한다는데 빨리걷는 걸 제외하면 하루 20분만 투자해도 되며, 숫자나 시간이 아닌 하나를 하더라도 정자세로 하면 된다.)

28 maggio 2019

Peso: Perso fino ad ora: Rimanenti: Dieta seguita:
67,5 kg 52,5 kg 0 kg Abbastanza buono
   Aggiungi Commento Calando 2,8 kg a Settimana

27 maggio 2019

Peso: Perso fino ad ora: Rimanenti: Dieta seguita:
67,9 kg 52,1 kg 0 kg Abbastanza buono
   Aggiungi Commento Calando 8,4 kg a Settimana

26 maggio 2019


Storia del Peso di ltm23000

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