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Storia del Peso
da 46 a 50 di 621
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15 maggio 2019
[19.05.14 : 4,530Kcal (+)100g]
(조: 550Kcal) 왕란3개.토사자10.사차인치10.브라질넛10.콩국190.더블유차500
(중: 640Kcal) 곤약현미밥210.두부조림500.가죽김치100.엄나무순무침100
(석: 3,340Kcal) 도다리회200.깻잎&초장100.옛날통닭200.감자튀김200.핫도그100.GS도시락200.소맥1,720
(스쿼트O 플랭크X 근력O 유산소O 사우나O 배변O 물2,500ml)
=> 계획 : 月69.6 火68.9 水68.0 木67.5 金67.0
=> 실천 : 月69.6 火68.9 水69.0
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
69 kg
51 kg
0 kg
Abbastanza buono
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Aumentando 0,7 kg a Settimana
14 maggio 2019
[19.05.13 : 1,420Kcal (-)700g]
(조: 0Kcal) 물2,000
(중: 670Kcal) 곤약현미밥210.두부조림500.가죽김치80.조미김4
(석: 650Kcal) 알곤약260.사골곰탕350.닭가슴살만두285.가죽김치100.더블유차500
(스쿼트X 플랭크O 근력X 유산소X 사우나O 배변X 물3,500ml)
=> 月69.6 火68.9 水68.0 木67.5 金67.0
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
68,9 kg
51,1 kg
0 kg
Abbastanza buono
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Calando 4,9 kg a Settimana
13 maggio 2019
[19.05.12 : 5,450Kcal (+)1,600g]
(조: 630Kcal) 왕란4개.요거트파우더40.콩국190.더블유차500
(중: 820Kcal) 산채비빔밥300.절편175.더블유차500
(석: 4,000Kcal) 부대찌게600.라면사리1개.치킨텐더&소스500.쑥떡&아이스크림300.소맥1,600
(스쿼트O 플랭크X 근력O 유산소O 사우나O 배변O 물2,000)
=> 내 생일도 아닌데 너무 달린 것 같다. 역시 간헐적 폭식은 옳지 않아!!!
=> 금주 금요일까지 (-)2,600g 감량해 보자!!!
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
69,6 kg
50,4 kg
0 kg
Abbastanza buono
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Aumentando 11,2 kg a Settimana
12 maggio 2019
안심텐더
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12 maggio 2019
[19.05.11 : 1,600Kcal (-)1,200g]
(활동 : 스쿼트X 플랭크O 근력X 유산소O 사우나O 배변O 물2,000)
(조: 40Kcal) 더블유차500.아메리카노240
(중: 710Kcal) 현미곤약밥210.두부조림500.가죽김치80.조미김4.더블유차500
(석: 850Kcal) 곤약300.왕란3개.스파게티소스225.두부조림500.오이소박이200
Peso:
Perso fino ad ora:
Rimanenti:
Dieta seguita:
68 kg
52 kg
0 kg
Abbastanza buono
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Calando 8,4 kg a Settimana
Storia del Peso di ltm23000
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