|
turun 1 kg. tetap semangat.
saya diet sejak 22 April 2018, masih makan nasi, masih suka cheating dan ngemil dikit-dikit. kuncinya harus deficit kalori dan diiringi olahraga cardio minimal 30 menit (2-3x/minggu).
|
63 kg
Perso fino ad ora: 6 kg.
Rimanenti: 13 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
695 kcal
|
Gras: 47,84g | Prot: 29,63g | Carb: 44,55g.
Colazione: Quaker Instan Oatmeal, Pisang. Pranzo: Telur Dadar, Nasi Putih, Kembang Kol, Telur Dadar. Cena: Telur Rebus, Gado Gado. Di più...
|
|
380 kcal
|
Esercizio:
lari 5K - 53 minuti, Samsung Health - 23 ore e 7 minuti. Di più...
|
Calando 0,8 kg a Settimana
|