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11ª Semana
Semana cheia de viajens e treino só no domingo, mas 100% no controle.
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123,4 kg
Perso fino ad ora: 11,6 kg.
Rimanenti: 23,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1103 kcal
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Gras: 43,92g | Prot: 139,14g | Carb: 36,42g.
Colazione: Casa / Whey batido com morango e água - 08h30, Casa / Café - 06h15, Casa / Queijo Meia Cura - 06h15. Pranzo: Queijo Mozzarella, Rabanetes, Pepino (com Casca), Tomates, Alface Rúcula, Contra-filé. Cena: Peito de Frango, Casa / Sopa de Legumes Low Carb. Snacks/Altro: Trabalho / Ameixas - 17h30, Trabalho / Mexerica - 11h30. Di più...
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1102 kcal
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Esercizio:
Tapis Roulant - 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 45 minuti, Zerar Descanso - 22 ore e 45 minuti. Di più...
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Calando 1,1 kg a Settimana
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