Günlük 1200 civarı kalori alıyorum içinde sağlıksız hiçbirşey yok
Günlük bir avuç kuruyemiş mutlaka yiyorum sizce sağlıklı kilo verirmiyim😊
05 set 18 da utente: elifyakar40
|
Selam 1.88 boyum 90 kiloyum göbek bölgemde ciddi yag var bu uygulama günlük 3000 kalori almamı söylüyor ben 1500 zar zor dolduruyorum protein agırlıklı besleniyorum herhangi bir problem yaşar mıyım ?
05 set 18 da utente: Bthnask
|
Sağlıklı besinlerden kalorilerilerinizi almanız çok güzel bu sizin sağlık değerlerinizide olumlu yönde etkilicektir mutlaka benimde etkilediği gibi😊 size önerim 1200 kalori sadece organların işlevlerini yerine getirmesi için gereken kalori miktarıdır bu kaloriyi aktivite seviyenize, kilonuza göre vs birazcık daha arttırmanın sağlığınız için çok daha iyi olucaktır😊
05 set 18 da utente: feyzanur idiz
|
Elif hiç hareketsiz yaşıyorsan iki haftaya 1 kilo felan verirsin
05 set 18 da utente: seymaserdengeçti
|
Ağırsağlam.com dan günlük kalorinizi kilo vermeye göre hesaplayın muhtemelen 1500 kalori sizin için az bir değer buda uzun vadede metabolizmanızı yavaşlatabilir, protein ağırlıklı beslenmenin güzel😊
05 set 18 da utente: feyzanur idiz
|
Niye kilo vermeye çalışıyorsun yok olmak mı istiyorsun 😂
05 set 18 da utente: seymaserdengeçti
|
Bana da 1500 diyor ben 1000-1200 arası yapıyorum
05 set 18 da utente: seymaserdengeçti
|
Seymaserdengecti Ben mi😂😂
05 set 18 da utente: feyzanur idiz
|
Yok ya elife dedim baksana kilosuna
05 set 18 da utente: seymaserdengeçti
|
Evet sende Feyza 170 boyla kaç kilo olman lazım? Bence 55
05 set 18 da utente: seymaserdengeçti
|
Haklısın Elifcim sende sağlıklı kilonda olmalısın😘 ben okul başlayınca ağırlık çalışması ile kilomu arttırıcam 57 kilo falan olucam inşallah 😊
05 set 18 da utente: feyzanur idiz
|
Yok olmak güzel fikir ama son zamanlarda çok sağlıksız beslendim onun için kilo vermek istiyorum teşekkür ederim ☺️☺️
05 set 18 da utente: elifyakar40
|
Bende bu ara bikaç gün sağlıksız beslendim ondan seni anlayabiliyorum vücut sağlıklı beslenmeye alıştığı için sağlıksız besinleri pek tolere edemiyor şişkinlik yapıyor ve ağırlık çöküyor insanın üstüne bu çok rahatsız edici oluyo 😪
05 set 18 da utente: feyzanur idiz
|
Ketoda yağı daha çok nelerden tercih ettiniz?Örnek menü paylaşırsanız sevinirim.
05 set 18 da utente: annelikuş
|
Ketoda yağ kaynaklarım; zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, avokado,omega 3 yağı, tam yağlı peynir, çiğ fındık,yumurta, zeytin, yağlı et,tavuk ve balık kaynakları gibi kaynaklar oldu. Örnek menü ihtiyaca göre değişir tabi ama benimki genelde 2 kaşık Hindistan cevizi yağlı kahve, Peynir, haşlanmış yumurta, hergün mutlaka 1 koca yeşillik dolu zeytinyağlı salata (örn; beyaz lahana+kuzu kulağı+maydanoz+domates+salatalık), bol zeytin, çiğ fındık, hergün mutlaka 1 lifli sebze yemeği (örn;pazı yemeği) ve bu lifli sebze yemeği zeytinyağlı olucak kıymalı da olabilir. Sebzenin yanında protein olarak genelde nerdeyse bir avuç içi kadar dana bonfile yada 1 parça tavuğun yağlı yerinden yedim. Sebze yemeklerinizi mutlaka lifli kaynaklardan tercih etmelisiniz kara lahana, Pazı, beyaz lahana, kuzu kulağı, ıspanak, semizotu, bamya gibi kaynaklar olabilir. Bunun haricinde bikaç kaşık yine ayrıca zeytinyağı içiyorum ve omega 3 takviyesi alıyorum hergün ve magnezyum multivitamin mineral de alıyorum
05 set 18 da utente: feyzanur idiz
|
Değişik fikirler verdin teşekkür ederim.☺Kolay gelsin....
06 set 18 da utente: annelikuş
|
Çok teşekkürlerr:)) Ne demek😊💕
06 set 18 da utente: feyzanur idiz
|