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14ª semana
Uma semana bem comportada, bastante exercícios, meu foco tem sido controlar a ansiedade e consequentemente a compulsão que toda hora ronda meu caminho.
Boa semana
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117,7 kg
Perso fino ad ora: 17,3 kg.
Rimanenti: 17,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1521 kcal
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Gras: 81,89g | Prot: 153,67g | Carb: 44,71g.
Colazione: Casa / Whey morango e água - 08h30 - depois do treino, Casa / Café - antes do treino, Casa / Queijo Meia Cura - 6h15 - antes do treino. Pranzo: Bufalo Dourado Burrata de Búfala, Alface, Vagem Cozida, Pepino (com Casca), Rabanetes, La Violetera Azeitonas Verdes, Tomates, Contra-filé Grelhado, Cupim Assado, Trabalho / Buffet Paulinho / Contra filé salada / 12h40 / Fome 6 / Saciedade 6. Cena: Peito de Frango, Casa / Sopa de Legumes Low Carb. Snacks/Altro: La Violetera Castanhas do Pará. Di più...
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701 kcal
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Esercizio:
Ellittica - 20 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Zerar Descanso - 23 ore e 10 minuti. Di più...
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Calando 2,8 kg a Settimana
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