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16ª Semana,
So far so good,
Até agora tudo indo como planejado, dieta e exercícios. Esta semana estava um mais para baixo e por duas ou três vezes quase que paro no caminho para comer besteiras.
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114,6 kg
Perso fino ad ora: 20,4 kg.
Rimanenti: 14,6 kg.
Dieta seguita: 100%.
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1006 kcal
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Gras: 53,18g | Prot: 68,79g | Carb: 37,63g.
Colazione: Casa / Maçã Batida no Whey / 08h15, Casa / Whey Protein Isolado batido com Maça / 08h15, Casa / Queijo Meia Cura - 08h15. Pranzo: Rizzo / Picanha e ovo frito com Brocolis no Vapor e Salada Verde, Escritório / Rizzo Picanha, Brócolis e salada /13h /Fome 6. Snacks/Altro: Escritório / Castanha do Pará - 19h. Di più...
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843 kcal
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Esercizio:
Tapis Roulant - 10 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Ellittica - 20 minuti, Zerar Descanso - 23 ore. Di più...
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Calando 2,9 kg a Settimana
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