|
Dieta 40% Carbo, 40% Prot, 20% Gord. 2500Kcal/dia. Acredito que uma mudança gradual nos hábitos é melhor maneira de se manter o peso. Nada de LowCarb, mas sim distribuição corretas dos tipos de carboidratos durante as refeições. Quando não tem academia, faço jejum intermitente, como quando sinto fome, mas sempre tenho um ovo cozido pronto para manter a saciedade.
|
121,4 kg
Perso fino ad ora: 14,6 kg.
Rimanenti: 21,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1607 kcal
|
Gras: 36,32g | Prot: 145,28g | Carb: 171,98g.
Colazione: Growth Supplements Albumina (14g), DIA Manga Rosa, Yoki Leite de Soja, Sabor da Terra Semente de Chia, Aveia. Pranzo: Vagem Cozida, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Altro: Power One Pasta de Amendoim Integral, Pão Francês. Di più...
|
Calando 0,5 kg a Settimana
|