25 feb 19 da utente: Czika1234
|
rozciagasz sie? cokolwiek na mobilnosc? jak dla mnie to przykurcz albo krawieckiego albo ktoregos innego ale to tylko strzal na slepo
26 feb 19 da utente: vibo69
|
Jakaś rozgrzewkę robię, gimnastykę i serie z niskim obciążeniem ale jakiegoś profi rozciągania nie.
26 feb 19 da utente: aszczer1983
|
kręgosłup prosty?
jak naciskasz ręką też boli ?
26 feb 19 da utente: CLLPL
|
Kręgosłup chyba prosty, jak naciskam nie boli, po ćwiczeniu jak chodzę albo rozciągam to boli. Miałem tą samą przypadłość po dłuższych trasach na nogach jak dziennie przeszedłem okolo 10-15 km ( jakieś wycieczki) to też ten ból sie pojawiał.
26 feb 19 da utente: aszczer1983
|
zacznij sie rozciagac. ja tez to kiedys mialem. przeszlo
26 feb 19 da utente: vibo69
|
Nie wiesz czy prosty to trzeba znadać.
Większość objawów bólowych to napięta tkanka. Trzeba rozciągać 😀
26 feb 19 da utente: CLLPL
|
Mięsień biodrowo-lędźwiowy jest potencjalnym winowajcą. Najlepiej wybierz się do fizjoterapeuty.
26 feb 19 da utente: panizetka
|
Dobry fizjoterapeuta tak, ale przede wszystkim po to aby nauczył jak się rozciągać i masować.
Do tego mój mówi że ból powoduje nasza codzienna aktywność, coś robimy źle dlatego boli. Bez zmiany stylu życia, może złych nawykow, ( sposób siedzenia, pracy itd) reszta będzie działała tylko doraźnie.😀
26 feb 19 da utente: CLLPL
|
Dzięki Wam wszystkim za pomoc, muszę zgłębić tajniki rozciągania.
26 feb 19 da utente: aszczer1983
|
Myślę tak samo jak Panizetka. Czy na początku treningu podczas przysiadów bez obciążenia ból również występuje? Znaczyłoby, że jest przeciążony. Zrób tydzień przerwy i zobacz czy minie. Jeśli tak, to wtedy powoli zwiększać obciążenie & rozciągać. Jak boli to nie ćwiczyć, a najlepiej dać się zbadać.
26 feb 19 da utente: KrzysiekM101
|
Bez obciążenia nie boli, ból pojawia się około drugiej seri z pełnym obciążeniem. Po ćwiczeniach odczuwam ból jeszcze przez jakiś czas podczas chodzenia tzn. podczas wykroku nogi.
26 feb 19 da utente: aszczer1983
|
Idź do fizjo. Idź do ortopedy, zrób zdjęcie kręgosłupa. Nie miałem podobnych objawów, chociaż moje życie jest ciągłym pasmem bólu o różnym nasileniu. 😀
Od kręgosłupa może boleć np kostka, łydka. Ja tak mam. Ból pojawia się w różnych miejscach, noga zdrowa a lekarze patrzyli jak na wariata - symulanta 😀
26 feb 19 da utente: CLLPL
|
Napisałem nie to, co chciałem. Jeśli ból nie występuje na początku, a pojawia się tak jak opisałeś przy większym ciężarze tzn, że mięsień jest przeciążony i nie dajesz mu się zaleczyć.
27 feb 19 da utente: KrzysiekM101
|
Można sprawdzić nawet czy to ten mięsień boli. Połóż się na płasko, ugnij nogę w kolanie i wciśnij sobie palec w pachwinę, a właściwie trochę poniżej kolca biodrowego. To bolące miejsce to to :-)
27 feb 19 da utente: panizetka
|
Panizetka próbowałem twego sposobu ale nie odczuwałem bólu przy wciskaniu palca, tak czuję że to chyba ścięgno, a nie mięsień, słaby jesten z anatomii chyba że w tym niejscu nie ma ścięgna😜 . Spróbuję sie bardziej rozciągać albo zmniejsze obciążenie tyle ze w 5x5 przysiady wypadają mi co drugi dzień w każdym treningu.
28 feb 19 da utente: aszczer1983
|
idź do fizjo. porządny masaż naprawdę działa cuda, a przy treningu siłowym to właściwie konieczność. spokojnie możesz założyć, ze samo nie przejdzie ;-)
28 feb 19 da utente: panizetka
|
Nie ukrywam że liczyłem na to że samo przejdziemy 🤔
01 mar 19 da utente: aszczer1983
|