Diario di olgs-u600, 30 ott 19

👂👂👂👂 

8 часов нужно есть и 16 часов голодать 

Какую ккал поддерживаете?Сколько раз в день едите? 

Я ела с 13-18. В пределах 1500 ккал-вес уходил очень быстро 

Спасибо)А если все что хотелось или было все равно ПП? 

тоже интересно) работает?) 

Работает, в первый день ушёл 1 кг, а потом вес встал((((🤷‍♀️Может мало ем(( 

Мама у меня худеет на ИГ Ккал не считает, кушает в 8 утра/в 12/ в 16 часов ужин Вес хорошо уходит 

Я в 8 завтракаю, в 12 перекус и 16.00 ужин, стоит вес((( 

Смотря сколько кушать. На ИГ тоже нужно считать ккал 

Добрый вечер. Подпишитесь на канал Доктор Берг на ютуб. Он обо всем подробно рассказывает. И о кето и о и. Г.  

Мне очень нравится интервальное голодание, в том смысле, что я перестала кусочничать и чаи гонять с чем-попало))) ем два раза в день, но ПП. Мне интервальное голодание легче даётся, чем дробное питание, меньше есть хочется и голова и сумка не забита едой)) Вес хорошо уходит. 

Я сейчас на ИГ, мне подходит лучше других систем. Ем два раза в день, начинала с трех, постепенно само перешло на два раза. Все комфортно, себя не насилую. РАньше начинала есть в 9 утра, постепенно перевела начало окна еды на после обеда.  

Один голодный день в неделю, 1500 ккал плюс минимальная планка по белку 115 гр!!! Очень важно! Баланс между жирами и углеводами не важен. на 2-3 приема без перекусов. Сытно, не голодно. -6 см в талии - 4 в бёдрах, минус 2 кг это за 6 недель, впереди ещё 10 недель))) 

olgs-u600, Мы худеем от дефицита ккал, а не от время когда едим или не едим. ИГ не поможет вам если у вас нету дефицита ккал, попробуйте ПГ это 1 день в неделю полностью отказ от пищи, а в течение недели на уровень поддержки можете кушать. 👌 

я за 3 месяца на 15 кг похудела. ела с 11 до 17 и не более 1700 ккал.  

ИГ это просто система питания, кому как удобно, как говорится, но худеем все от того же дефицита калорий. Верно сказал Сутурианин 

ИГ просто спасает нас от зажоров. но тут да, важно соблюдать свой калораж на день. меня дисциплинирует, чтобы не есть по ночам. а аутофагия вопрос спорный 

danypostnikova, Это не спорный вопрос, вернее даже вообще нету такого вопроса! Все ссылаются щас на этого Японского учёного, не разбираясь что вообще он делал)) Самое главное что вы должны знать, то что он не голодание изучал, и даже не человека, эксперименты были на клетках дрозжей и голодание было клеточное, это совсем не одно и то же и ни не связано с тем что вы не кушаете. Ваши клетки все равно не будут голодать. 😁 

Он получил нобелевку за тему которая ну ни как не относилась к людям))