Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 14 marzo 2013
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100,8 kg
Perso fino ad ora: 7,2 kg.
Rimanenti: 15,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2476 kcal
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Gras: 70,40g | Prot: 131,82g | Carb: 317,70g.
Colazione: Milk, Pronutro. Pranzo: Hot Cross Bun, 2 Min Noodle (Select-Chicken), Tuna in Extra Virgin Olive Oil. Cena: tuna, 2 min noodle. Snacks/Altro: Ginger Beer. Di più...
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4466 kcal
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Esercizio:
Ciclismo (moderato) - 21 km/h - 2 ore, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 13 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 5,6 kg a Settimana
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Storia del Peso di Ruzski
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