|
Ну, в общем после вчерашних еле съеденных 1331ккал с упором на белок - сегодня я +100гр (учитывая хорошую по нагрузке тренировку).
Утром не было ощущения лëгкости, вакуум делать тяжеловато.
Пока думаю продолжать питаться на 1100-1200 и в дни тренировок на 1300-1400ккал 🤔
|
47,8 kg
Perso fino ad ora: 10,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1323 kcal
|
Gras: 63,91g | Prot: 85,69g | Carb: 103,54g.
Colazione: Co Barre De CHOCOLAT Мультизлаковая Конфета, Зеленый Листовой Салат, Dr. Korner Хлебец Кукурузно-Рисовый, Арахисовая Паста, Шампиньоны, Помидоры Черри, Яичный Белок, Яйцо. Pranzo: Зеленый Листовой Салат, Окское Яичный Белок, Кабачок, Оливковое Масло, Гречка Отварная, Редис, Морковь, Лук, Петелинка Печень Куриная. Cena: Запеченный Картофель, ITLV Маслины без Косточки, Помидоры Черри, Лента Дорадо Запечённая. Snacks/Altro: Мёд, Черешня, Окей Манго, Миндаль Миндаль, Seeberger Фундук, Орех Пекан, Грецкие Орехи, Орехи Кешью. Di più...
|
|
328 kcal
|
Esercizio:
Corsa - 10 km/h - 35 minuti, Cross Training - 6 minuti, Google Fit - 23 ore e 19 minuti. Di più...
|
Aumentando 0,7 kg a Settimana
|