|
Итог за вчера (среду): 1700ккал
4 порции жиров (1жж, 3рж)
Силовая в зале + 18.300 шагов за день
Перед сном голод особо не ощущала, но сил не было совсем, почти обморочное состояние.
Поэтому когда вернулась с вечерней прогулки съела небольшую горсть орехов, пару аскорбинок, немного голубики и протеиновый батончик. Готового ничего дома не было. Очень опасалась утром увидеть новый отвес 😂 /зато хоть силы на бег утром были/
И это не срыв, это осознанное решение 😆 правда 😉
И даже при таком раскладе: -100гр 🤔
Значит в дни силовых запланированно надо кушать больше?
|
47,4 kg
Perso fino ad ora: 10,9 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1446 kcal
|
Gras: 55,28g | Prot: 121,26g | Carb: 120,40g.
Colazione: Помидоры Черри, Чеснок, Мака Лаваш Армянский Тонкий, Яйцо Куриное, Умалат Сыр Сулугуни, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%. Pranzo: Шампиньоны, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Авокадо Авокадо, Помидоры Черри, Куриное Филе, Кабачок, Макфа Макароны Овсяные Livingood, Славянский Дар Песто с Базиликом, Сиртаки Сыр для Греческого Салата. Cena: Окское Яичный Белок, Помидоры Черри, Красный Лук, Болгарский Перец, Редис, Огурец (с Кожурой), Тунец. Snacks/Altro: Насыщенное Ванильное Мороженое, Bombbar Джем Малина, Голубика, Кедровые Орехи, Окское Яичный Белок, Орехи Макадамии, Черешня, Дыня, Вегана Мука Овсяная, Яйцо Куриное, Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая, Творог 5%. Di più...
|
|
589 kcal
|
Esercizio:
Ciclismo (come hobby) - <16 km/h - 1 ora, Ciclismo (veloce) - 24 km/h - 15 minuti, Corsa - 10 km/h - 32 minuti, Google Fit - 22 ore e 13 minuti. Di più...
|
Calando 0,7 kg a Settimana
|